Кантип ичүүнү токтотуп, бактылуу адамга айланса болот?
Таанышуубу? - Мен ичишим керек. Бөлүшөбүзбү? - Айрыкча. Коноктор? - Биз куюшубуз керек. Сатып алуу керекпи? - Жуунуш керек. Маараке? - Шампансыз кандай майрам! Тил бошоп, электр жарыгы өчүп, адам чыдагыс уят, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жаралды. Көбүнчө - жумуштагы көйгөйлөр, көп учурда - бузулган мамилелер, ар дайым - жоготуулар. Кантип спирт ичимдиктерин токтотууга болот?
Ичүүнү кантип токтотсо болот: жыргал, көңүл топтоо, эркиндик
Эртең менен ичти - күн бою бекер. Эмнеден эркин?
Өчүрүүлөргө караганда - аң-сезимден. Өзүн өзү кармай билүүдөн - күйүп жаткан уят боюнча баа берүү.
Эволюциялык жол менен уят - бул жашоо менен көп сыйышпаган эң күчтүү азаптардын бири. Биз ооруну басуу үчүн бир нерсе издеп жатабыз - дагы ичебиз.
Ичкилик ооруну басабы? Ооба. Бирок көпкө чейин эмес. Жана бизди пайдалуу иш-аракеттерди жасоо жана терс таасирлери жок таза кубаныч алуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат.
Биз сезимди оорунун булагы катары басабыз. Чындыгында бул оорунун булагы. Жүрөктүн каалоолорун ишке ашырууну чектесе гана. Бул анын табияты. Ичүү аркылуу гана биз нейрон байланыштарын бузуп, түзмө-түз өзүбүздү кастрациялап, дисктерди ишке ашыруу үчүн шайманды жок кылабыз.
Илхам үчүн стакан? Бири-биринен ажыраган абалда эч ким шедевр жараткан жок. Ичкиликтин жана баңгизаттын пайдасы рокер мифтен башка нерсе эмес. Пушкин же Моцарт сыяктуу чыныгы генийлер да ар кандай шедеврлерди жаратышкан.
Тил бошоп, электр жарыгы өчүп, адам чыдагыс уят, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жаралды. Көбүнчө - жумуштагы көйгөйлөр, көп учурда - бузулган мамилелер, ар дайым - жоготуулар. Жабыркагандар дагы бар. Кантип спирт ичимдиктерин токтотууга болот?
Ичпөөгө эч кандай себеп жок. Кандайча көз карандылык пайда болот
Таанышуубу? - Мен ичишим керек.
Бөлүшөбүзбү? - Айрыкча.
Коноктор? - Биз куюшубуз керек.
Сатып алуу керекпи? - Жуунуш керек.
Маараке? - Шампансыз кандай майрам!
Вирусту ысытуу, тынчтандыруу, стресстен арылтуу, нейтралдаштыруу - балким, бизде ичкиликке байланыштуу көптөгөн шылтоолор бардыр. "Кайгыдан мас болуу" жалпысынан туруктуу сөз айкашына айланды.
Физиолог Г. А. Шичконун айтымында, алкоголизм сиз ичкен биринчи стакандан эмес, алгачкысын көргөндөн башталат - көбүнчө ата-энеңиздин колунда.
Айлана-чөйрө
Кичинекей кезибизден бери эле, биз бойго жеткен адамдардын дүйнөсү аракеч экендигин байкайбыз. Бүгүнкү күндө Европадан кийин биз шарапты суусундук эмес, тамак-аш азыктары деп эсептейбиз. Алар маданияттуу ичүүнү үйрөнүштү - жана маданият спирт ичимдиктерине каныккан. Премьера да, поэзия кечеси да, ачылыш күнү да стакансыз өтпөйт. Эгер сиз радикалдуу ынталуу болбосоңуз, шаарда сергек болууга мүмкүнчүлүк жок. Мындай адамдар айылда дээрлик жокко эсе.
Кандайдыр бир себептерден улам, тетоталерди туурагысы келбейт. Ичкилик ичпегендер ашыкча же байкалбай көрүнөт. Бир караганда, бардыгы ичишет. Бизге бул кадимки көрүнүш окшойт, биз Орусиядагы салттуу масчылык жөнүндө уламыштарга ишенебиз, жөнөкөй адамдар - дыйкандар - буга чейин эле каршы болгонун билбей эле … Этанолдун зыяндуулугу жөнүндө ар кандай илимий маалыматтар четке кагылат же шылдыңдалат.
Неге?
Бул курчап турган чөйрө жана ал түзгөн ишеним гана эмес. Ичкилик эң башкысы - ички абалга таасир этет. Биз ичебиз - жана бул кандайдыр бир жагымдуу, жеңил жана кубанычтуу болот. Ички оору басаңдайт. Биз ичимдикти жакшы көрөбүз.
шарт
Психика ушунчалык тартипте жайгаштырылгандыктан, жаратылышка шайкеш келген иш-аракеттерибизден рахат алабыз.
Жаныбарлардын жаратылышынан бизде кубанычтын үч негизги булагы бар. Ыңгайлуулук сезими коопсуз, оргазмдын кыска жана ачык тажрыйбасы жана ушунчалык жандуу эмес, бирок тамактан эң узак ырахат алат. Биз өзүбүздүн табигый милдетибизди аткарганда өзүбүздү азыркы жана келечекте сактап калуу менен өзүбүздү жакшы сезебиз. Коопсуздукка, тамак-ашка болгон каалоо жана генофондубузду келечекке жөнөтүү бизди пайдалуу иш-аракеттерди жасоого жана каалаган нерсебизге жетүүгө мажбурлайт.
Жана ал гана эмес. Эволюциянын жүрүшүндө айлана-чөйрөнү жамааттык адаптациялоонун барган сайын көлөмдүү механизмин түзүп, өзүлөрүн сактап калуу жолдору татаалдашып жана өнүккөн. Психика сегиз өлчөмдүү матрицага чейин өстү, мында ар бир чара - вектор - өзүнүн өзгөчө каалоолорун жана аларды ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүн алып жүрөт. Каалоолордун иштөө механизми дагы деле ошол бойдон: жетишсиздик иш-аракетти мажбурлайт, каалоо толтурулат - адам канааттанат.
Бүткүл психика ырахат принцибине негизделген. Биздин жүрүм-турумду жөнгө салуу тутумубуздун бир бөлүгү болгон мээдеги рахат борборлору эч кандай стимуляторсуз, жаратылышка шайкеш аракеттер менен активдештирилет. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам биз керектүү чараларды көрбөсөк, нааразычылыктар топтолуп, көңүл калууга айланат. Андан кийин алкоголь ооруну басаңдатуучу нерсе болуп калат.
Ар бир вектордун өзүнүн каалоолору бар, бул анын өз азабын, ичүү себебин билдирет. Тери вектору менен ийгиликке умтулган адам үчүн бул төмөн ранг же каржылык чыгым. Аялдар менен балдардын коргоочусу катары кош либидо менен жабыркаган табигый үй-бүлөлүк эркек үчүн бул сексуалдык кыжырдануу.
Кыйынчылыктар ар кандай векторлор менен айырмаланат. Мас скинхеддер уурулукка барышат, анал вектору бар адамдар агрессивдүү болуп калышат, булчуңдар адамды “жөн эле” балта менен чабышат. Чексиз заара чыгаруучу суусундук дароо же өлүп, кандайдыр бир акылсыздыкка барат.
Жалпы көйгөйлөр дагы бар.
Каалоолор өсөт. Эгерде аларды толтуруу үчүн эч кандай иш-аракеттер болбогондо, анда нааразычылыктардын көлөмү дагы өсүп, оору тез арада химиялык жол менен басылгыс күчкө жетет. Алкоголь башты айландырууну токтотуп, ансыз да физикалык көз карандылыктан жапа чеккендерди жеңилдетет.
Химия
Эгерде физиологиялык көзкарандылык калыптана алган болсо, анда организм этанолду түзмө-түз талап кылат - ансыз, ал тургай, боздогон. Бул түшүнүктүү: кайра даярдалган организм, эгерде зат алмашууга интеграцияланып калса, анда кубанычсыз гормондорду өндүрө албайт. Ичкилик нейротрансмиттердин абалын өзгөртөт. Бул тез эле болот, бирок ар бир адамда физикалык көзкарандылык болбойт жана бул жол берилгис кумарлардын негизги себеби эмес. Психика биринчи кезекте турат жана психикалык көзкарандылыкты жеңип, биз физиологияга дагы таасир этебиз.
Ичүүнү кантип токтотсо болот
Өзүңүздү чектейсизби? Шарттуу "жок" чектөө бардыгы үчүн иштей бербейт. Ар бир адам бир саамга ичкиликтен биротоло баш тартып, сергек болууну тандашат.
Бир көз карандылыкты экинчисине алмаштырасызбы? Жакшы жол. Этанолго караганда шоколадга же секске көз каранды болгону жакшы. Учурдагы каалоонун көлөмү менен гана, толук бакыт үчүн шоколад дагы, ал тургай секс дагы жетиштүү болбойт.
Айлана-чөйрөнү өзгөртүү керекпи? Бул өзү эле көйгөйдү чечпейт, бирок боштондукка чыгуу жолуна жардам берет. Биз жамааттык жандыктарбыз, айрыкча оң стимулдай турган байланыштарга муктажбыз. Бирок бул дагы башкы нерсе эмес.
Эң башкысы, күчтүү ичимдиктерге салыштырмалуу толтура турган ырахатыңызды, бактыңызды табуу.
Ырахат
Ар бирибизде жашоодон ырахат алуу үчүн баардык нерсе бар. Психика бул ырахатка жана бактылуулукка жетүүнүн механизми. Бул сиз толтура турган өсүп келе жаткан каалоолордун толук палитрасы - жана кубаныңыз. Бул кандай иштейт?
Нааразычылык оюңуздагы каалаган нерсеңизге кантип жетүүгө болот деген ойлорду пайда кылат. Биз иш-аракет кылабыз жана ийгиликтүү болсо, толтурабыз, кубанабыз жана андан дагы көп нерсени каалайбыз. Бул бизди алдыга жана жогору карай чакырат. Ар бир канааттандырылган каалоо эки эсе көбөйөт. Бирок алардын бардыгы эле аткарыла элек. Айрымдары бош бойдон кала берет, биз аларды оору катары сезебиз.
Ырахат жолунда жүрүүгө эмне тоскоол болот?
- Өзүңүздү билбөө. Бардык каалоолор аң-сезимсиз камтылгандыктан жана аң-сезим тарабынан жашырылгандыктан, көп учурда биз өзүбүз чындыгында эмнени каалап жаткандыгыбызды билбейбиз. Биз жүктөлгөн умтулууларды аткарабыз, бирок табигый муктаждыктар эч жерде жок болбойт. Каалоолор жоголуп кетпейт, тескерисинче, ташталгандыктан, өздөрүн жаман шарттарда сезишет. Жаман абал - апатия, кыжырдануу, жактырбоо, депрессия, коркуу - ар дайым өзүбүз жөнүндө маанилүү нерсени билбегендигибиздин белгиси.
- Аң-сезимге цензура. Бардык каалоолорубузду моюнга алууга даяр эмеспиз. Ал эми, мисалы, кош либидонун ээси күтүлбөгөн жерден тыюу салынган сексуалдык каалоолордон чыгып кетүүгө аракет кылса - күчтүү ички чыңалуу пайда болот, мисалы, алкоголь менен. Адам өзүнүн сексуалдык өзгөчөлүктөрүнүн тамырларын түшүнүп, жыныстык катнашты түгөйлөрдүн арасында сезип, коомдо сублимация болгондо, кабыл алынгыс каалоолор да пайда болбойт.
- Жаман тажрыйба. Эгерде биздин аракетибиз кайра-кайра каалаган натыйжага алып келбесе, анда колубуз тез эле түшүп кетет. Сенсацияда кошумча күч-аракет жумшоонун кажети жок. Каалоо арзандайт, бирок жок болбойт - жана көңүл калууга айланат. Девальвация сырткы көрүнүштө да болушу мүмкүн, мисалы, көрүүчүлөргө карата четке кагылган же шылдыңдаган сүйүү же аналдык вектору бар адамдарга чыккынчылык кылуу, ачууланууга жакын, ал жашоону токтотуучу күчтүү тыгынга айланып кетиши мүмкүн.
- Жалкоолук. Статикалык абалга тартылуу - мордидо - жашоого тартылуу сыяктуу эле табигый нерсе - либидо. Жалкоолук бизге энергияны ашыкча калдыктардан үнөмдөөгө мүмкүндүк берет. Тоюп, тойгон жырткыч аңчылык кылбайт, тойгузганда - уктайт. Ошол эле учурда, ырахат алуу үчүн, биз иш-аракеттерди жасашыбыз керек. Болбосо, натыйжа болбойт жана мээ ырахат борборлору иштебей калат. Бүткүл психика ырахат принцибине негизделген. Биз жалкоолукту жеңүүнү бала кезден үйрөнөбүз. Биринчиден, биз визуалдык натыйжалуу ой жүгүртүүнү жетекчиликке алып, аксакалдардан кийин кайталайбыз. Биринчи ырахатты алгандан кийин, биз катышып, кайрадан аракет кылууга даярбыз.
- Ырахат алуу механизмин бузуу. Аракет канааттануу алып келиши үчүн, каалоо - боштук болуш керек. Биз балалык мезгилдеги тамак-ашка пайдалуу "боштук - аракет - ырахат" чынжырчасын иштеп чыгабыз. Ошентип, "ачка - жеди - жыргал" ырааттуулугу бузулду. Мисалы, азырынча табити жок кезде күч менен тамактандыруу. Же тамактануу кыянаттык менен коштолуп, ден-соолук механизмин бурмалап, ырахатты оору менен алмаштырып же айкалыштырат.
Жашоонун бактылуу жана кубанычтуу сезимдери сенсордук бөлүктө - психикада төрөлгөндүктөн, өзүбүз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - бул аң-сезимди жана аң-сезимсиздикти союздаштарга айландырып, өзүбүзгө ачуу. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде биз өзүбүздү толугу менен билип, репрессияланган якорь жана психотравмалардан арылып, кадимки калыбына келебиз. Натыйжада, туура - бактылуулукка алып баруучу ой жүгүртүү формалары эске түшөт, эң негизгиси, аларды жүзөгө ашырууга күч бар. Бактылуу, бактылуу жашоо баарына жеткиликтүү.
Илхам - аң-сезимсиз каалоолордун аң-сезимдүү ойлор менен өз ара байланышы. Ал жерде болгондо - эки ой тең так, аларды ишке ашыруу үчүн жетиштүү күч бар. Системалык Вектордук Психоанализ биз өзүбүз менен өз ара келишип алганыбызда дем берет. Тренингдин жүрүшүндө уктап жаткан сезимдерибиз ойгонот, биз жашоону кайрадан сүйөбүз.
Баса, сүйүп калуу деген суроого жакшы жооп: ичкиликти кантип токтотсо болот. Неге?
Оргазм учурунда мээнин 80-90 пайызы активдүү болот. Сүйүү мамилеси канчалык терең болсо, ал ошончолук күчтүү сезимдерди жаратат. Сезимтал байланыш ар дайым ишке ашыруунун бактысы.
Негизинен аялга болгон бир чоң каалоону чагылдырган эркек психикасы үчүн муза өтө маанилүү. Эркектердеги социалдык ийгиликтин негизги фактору аял менен, адатта, аял менен болгон бекем байланыш.
Стандартташтыруу жана аялдардын сексуалдуулугун ачып берүү доорунда, аял эркектикиндей ырахаттанып, бизнес чөйрөсүндө өзүн-өзү баамдай билүүгө көбүрөөк мүмкүнчүлүк алат.
Жыныстык мамиледе жана коомдо түшүнүк бар - көңүл калбайт - ичкенге эч кандай себеп жок.
Баса, биз чындап сүйгөндө, сүйүүнүн объектисине көңүл бурабыз. Концентрация - бул бирден-бир күчтүү сыйкырдуу таблетка.
Концентрация
Үн вектору бар адамдар өз сезимдерине көңүл буруу үчүн ичишет. Чындыгында, өзүн-өзү фокустоо - бул ишке ашырууга көпчүлүк тоскоолдук кылат, бул канааттанууну жана бактылуулукту билдирет. Бул бардык векторлорго тиешелүү. Биз коомго туура келгенде гана өзүбүздү мүмкүн болушунча көбүрөөк түшүнө алабыз жана бул үчүн сыртта топтошубуз керек. Тартыштыкта гана бере аласыз - бул үчүн аны аныкташыңыз керек.
Биздин жан дүйнөбүздүн ар бир жеке касиети өнүгүүгө карама-каршы келет. Өзүңүзгө түшүнүү жана алуу үчүн теринин белеги коом үчүн ресурстарды алуу жана сактоо каалоосу жана жөндөмү болуп өнүгөт. Визуалдык вектордо өзүңүздөн коркуу сезими бүткүл дүйнөгө болгон сүйүүгө, "үндөгү" ашынган эгоцентризм өзүндө бардык адамзатты табуу жана ачып берүү жөндөмүнө айланат.
Дүйнө - мен жана башка адамдар. Биз канчалык керек болсо, ошончолук көп нерсени бере алабыз, демек, ырахаттанабыз. Биздин кандай айырмалангандыгыбызды жана чындыгында бардыгы канчалык тыгыз экендигин билип, канчалык таң калыштуу жана өзгөчө болбосун, биз дүйнөгө оңой батып, толуктайбыз.
Кантип кайрадан ичип баштабайбыз. Эркиндик
Эртең менен ичтиңизби - эртеден кечке бекер? Эми биз аң-сезимди өчүрүп, бактылуулукка жетүү жолундагы маанилүү байланышты жоготоорубузду билебиз. Баса, биз дагы эркиндигибизди жоготобуз - эч нерсе чечүүчү эмес биоробот болуп калабыз.
Чыныгы эркиндик - бул иш-аракетти тандоо эркиндиги. Жасаңыз же жасабаңыз, өзүңүз үчүн же башкалар үчүн жасаңыз, алыңыз же бериңиз.
Кабыл алуу, албетте, кабыл алуучу кеменин көлөмү менен чектелет. Сырткы кайтаруунун эч кандай формасы жок, ал чексиз - эч нерсе менен чектелбейт. Демек, ырахат алуу чексиз, демек, тартуу ырахат алуудан ырахат алат.
Баарын үйрөнсө болот. Биз адамдарга каалаган курагында үйрөтөбүз.
Адат бир нече жуманын ичинде пайда болот. Эркиндик адаты - бир жолу. Болгону оюңузду түзүп, таасирдин даамын татсаңыз болот. Натыйжада пайда болгон бакыттын терс таасири болбойт. Сиз аны кайталап көбөйтүүнү каалайсыз!
