Депрессиядан кантип арылууга болот? Түн жана жалгыз жүрөктөгү жымжырттык
Мен жашагым келбейт, мен эч нерсе каалабайм … Бул мамлекет кайдан келип чыккан, аны менен кантип күрөшүү керек? Депрессиядан арылуунун бирден-бир жолу - анын чыныгы себебин түшүнүү.
… Кара киши, Кара, кара, Кара киши
төшөктө мага отурат, Кара киши
түнү бою уктабайм.
Сергей Есенин
Бул ырларды Сергей Александрович Есенин өлөр алдында жазган. Кийинчерээк, акындын чыгармачылыгы мурункусунан кескин айырмаланып турат. Депрессияга мүнөздүү оор маанилер жана сүрөттөлүштөр ар бир сөздө жаркырап турат. Менин университеттеги кош бойлуу классташым Есенин боюнча атайын курска баруудан баш тарткан - бул ушунчалык оор поэзия …
Депрессияны кантип айыктырса болот? Есениндин убагында депрессияны дарылоо үчүн бир нерсе - бром жана таасирлердин өзгөрүшү сунушталган. Медициналык технологиянын айкын жетишкендиктерине карабастан, депрессияга каршы күрөш азыркы учурдагы психотерапиянын эң кечиктирилгис милдеттеринин бири. Депрессиянын белгилери кеңири сүрөттөлгөн, дары-дармектердин жана дары-дармектерден тышкары психокоррекциялоочу методдордун кеңири түрлөрү иштелип чыккан жана депрессиядан арылуунун туруктуу таасири жок, анткени пациенттин психикалык аң-сезиминин түзүлүшү же вектордук психология, вектордук жыйынды эске алынбайт. Жана бул депрессиядан кантип арылууга боло тургандыгын жана депрессия эмне экендигин түшүнүүнүн ачкычы.
Сергей Есениндин башынан өткөн окуя системанын ой жүгүртүүсүндөгү суициддик комплекс деп аталат, бул уретралдык үндүн адистеринде мүмкүн. Бул айкалышта депрессия жөнүндө сөз болуп жатат, андан чыгуу заара чыгаруучу вектордо каалоо топтолгон учурда гана мүмкүн болот. Ошентип, кийинки үн басылганга чейин. Мындай "селкинчек" - депрессиядан жашоого кумарлануу каалоосуна чейин. Убакыттын өтүшү менен, узак убакыт бою депрессия өз жанын кыюуга түрткөн чакырыктардын пайда болушуна коркунуч туудуруп баштамайынча, үн чөгүп узарып, оорлоп, заара каналы көтөрүлүп баратат. Депрессияны дарылоо эң татаал, бул Уретралык Үн Депрессиясы: эч нерсе күчөп жаткан кезде, шайырдыктын ортосунда күтүлбөгөн жерден, болжолдонуп кетиши мүмкүн. Ушундан айырмаланып, депрессия өзгөчө курч жана андан кутулуу өтө кыйын.
Кыйналган үн режиссеру үчүн ар кандай вектордук айкалышты толтуруу кыйын, анткени үн менен издөө чексиз, аны туура багытта тутумдун билими жок орнотуу дээрлик мүмкүн эмес. Депрессиядан келип чыкпайт! Көпчүлүк учурда, эч нерсе узак убакыт бою жардам бербейт. Жардамга муктаж адамдын психикалык түзүлүшүн түшүнсөңүз, депрессия менен күрөшүү ийгиликтүү болот. Депрессиядан кантип арылууга болот деген суроого жооп берүүдөн мурун, андан чыгуу ар дайым мүмкүн экендигин, бирок көптөгөн факторлорго көз каранды экендигин түшүнүшүңүз керек. Бул макалада биз депрессияны өз алдынча жоюп, жакындарыңызга жардам берүү жөнүндө сүйлөшөбүз.
Депрессиянын белгилери
Депрессия менен күрөшүү татаалдаштырат, себеби өзүңүзгө, андан дагы башкаларга эмне тынчсыздандырарын так түшүндүрүп берүү мүмкүн эмес. Түшүнбөгөн нерсени кантип алып салса болот? Депрессиянын көптөгөн жүздөрү бар. Биздин көпчүлүгүбүз бир нерсе менен жашоого тоскоол болушат - коркунучтуу, түшүнүксүз. Сизге иштөөгө, жылмайууга, кадимкидей мамиле түзүүгө, жөн гана жашоого мүмкүнчүлүк бербейт. Депрессия. Эч нерсени билдирбеген, эскирген сөз. Чындыгында эмне болуп жатканынын айрым бөлүктөрү да. Үнсүз депрессиядагы адам аквариумда же дарыянын түбүндө жүргөндөй. Кайсы бир жерде адамдар жакын жерде жашашат, бирок сиз аларга маани бербейсизби, окуялар бир жерде болот, бирок сизде алар менен эч кандай байланышы жок. Ичиндеги боштуктан качып кутула албайсың. Депрессия адамды, айнек сыяктуу, аквариумдагы балыктарды айланадагы нерселерден бөлүп турат.
Бир нече жылдан бери эмне болуп жатканымды түшүнө албай жүрдүм. Кээде бул абдан кыйын болгон … Адамга анын "кыйын" экендигин кантип түшүндүрсө болот? Бул чарчоо эмес, физикалык оору эмес, бирок салттуу психологияда бул оору деп эсептелет. Бирок, сиз терапевтке келип, эки жума бою эмгек өргүүсүн сурай албайсыз, депрессияны дарылоо керек дешет … Жана адамдын чындыгында иштей албашы, айрыкча анын эмгеги акылдуу болсо, андай эмес кимдир бирөө тарабынан олуттуу кабыл алынган. Депрессияны өз алдынча айыктыруунун жолун издөө керек. Андан тышкары, авто-тренинг жана ырастоолор эмес, натыйжалуу бир нерсе табуу - алардан эч нерсе чыкпайт.
Депрессиянын себептерин билбей туруп, ага кантип жардам берсе болот? Эч качан.
Депрессиядан өз алдынча арылуу үчүн анын белгилерин жана белгилерин билүү керек. Симптомдорду бир сүйлөм менен кыскача айтууга болот: "Мен жашагым келбейт". Мен тамак ичкенди, дем алганды каалабайм. Сиз жөн гана уктап, бүткүл дүйнөдөн унутуп жашынып, эч ким сизге тийбеши үчүн келет. Ар дайым ушундай жаша. Эч качан үйдөн чыкпаңыз, абаны сөз менен силкпеңиз. Асманды чекпеңиз. Элементардык сыртка чыгуу бардык күчтөрдүн - акыл-эс жана дене күчүнүн укмуштай күч-кубаты менен байланыштуу болгондо, депрессиядан кантип чыгууга болот?
Баардыгы ушунчалык боз жана маанисиз болгондуктан, түстүү дүйнөгө кайтып келүү мүмкүн эместей сезилет. Андан чыгалбайм деген сезим. Депрессия, алп сыяктуу, ар дайым сиздин үстүңүздө илинип турат. Денени көтөрүп жүрүү кыйын, жука дене, кээде көтөрүүнү көтөрбөйт. Жанды көтөрүп жүрүү кыйын, бирок салмагы такыр эч нерсе эмес … көтөрүү кыйын. Болуп жаткан нерселердин мааниси жок нерселер, ичиндеги вакуум, боз өлгөн түндөгү Кара Адам … Кээде сиз өзүңүздүн шизофрения менен ооруйсуз деп ойлойсуз, эгерде сиздин курагыңызда, эгерде буга чейин аныкталбаса, анда мындай болбойт диагноз коюлган - ал учуп кетти!.. сага окшогон бирөө, сен өзүңдүн бирдей экениңди билесиң, ал эми анын ким экендигин билбейсиң, анткени сен ким экениңди билбейсиң. Кантип жана эмне үчүн ал жакка барганыңызды түшүнбөгөндө депрессиядан кантип чыгууга болот? Кантсе да, депрессиянын белгилүү бир себеби жок. Бошотууга же тескерисинче, жардам берүүгө аракет жокДепрессиялык абалды "кабатташтыруу", эч нерсе же эч ким менен байланышкан эч нерсе жок. Жана күлкүлүү авто тренингдер баарынан да депрессиядан жардам берет. Эч кандай каалоолор жок. Жалпысынан.
Women. Аялдардагы депрессиянын эркектердеги депрессиядан эч айырмасы жок. Бул башкача жол менен көрүнөт жана … мен сизге чоң сырды айтайын: ар бир адамда депрессия болбойт. Бирок үн вектору бар адамдарда гана. Булар өмүрүнүн жарымынан бери негизги суроого жооп издеген адамдар: “Мен КИММИН? МЕН КАЯКТАНМЫН? ЭМНЕГЕ МЕН? Өзүн-өзү таанып-билүү чексиз туннелинин аягында жарык издөө. Алар андай эмес. Бул жүрөктөгү кара чекит сыяктуу - дал ушул маанидеги издөө …
Туугандары үн режиссерун карап, суроолорго жооп издешет - “Депрессиядан кантип өз алдынча чыгууга болот? Депрессияга эмне жардам берет? Катуу депрессиядан чыгуунун жолу барбы?"
Депрессиядан кантип чыгууга болот?
Жогоруда сүрөттөлгөн депрессия чыныгы, уккулуктуу, терең жана эң татаал болушу мүмкүн. Депрессияны үн менен чечүү өзүңүздү саздан чачыңыздан сууруп алганга барабар. Башка жол жок, аттиң. Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде ондогон адамдар буга чейин депрессиядан кантип чыгууга болот деген суроого жооп издеп, депрессиянын сазынан чыгууда. "Айлана-чөйрөнү өзгөртөбүз" деген акылсыз кеңештер болбойт. Бул үн векторуна жардам бербейт. Аң-сезимсиздикке терең сүңгүү гана, процесстерди гана билүү - ошол жерде, болуп жаткан окуялардын ичинде сизге депрессиядан кантип арылуунун бирден-бир туура жолу бар.
Кантип эркек адам үчүн депрессиядан арылууга болот? Кантип аял депрессиядан чыкса болот? Аялдар менен эркектердин депрессиясы түп-тамырынан айырмаланат деген кеңири ишеним эки жаңылыш түшүнүккө негизделген. Биринчиси, "депрессия" терминин ашыкча бош чечмелөө. Биз бул кооз сөздү ар кандай маанайды жоготуу, ар кандай блюз деп атайбыз - айланадагы ачык сүрөттөрдүн жоктугунан келип чыккан визуалдык тажатма; топтолгон жаман тажрыйбанын натыйжасында анал ступор; стихиялык сатып алуулар менен көрүнгөн тери стресси; жада калса булчуңдардын жалкоолугу. Экинчиси - күнүмдүк идеялар, аялдар жалпысынан эмоционалдуу жана мүнөздүү, ал эми эркектер, тескерисинче, токтоо жана унчукпайт. Андыктан, депрессиядан кантип кутулууга боло тургандыгы жөнүндө айтылган кеңештер иштебей жатат.
Эркек үчүн депрессиядан кантип чыгуу керектигин же аял үчүн депрессиядан кантип арылууну түшүнүү үчүн, биринчи кезекте анын кандай адам экендигин, анын психикалык абалында экендигин, бул аялга кандай вектордук топтом мүнөздүү экендигин билүү керек. Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы боюнча чыныгы депрессия үн векторунда гана мүмкүн. Үн инженеринин вектордук өзгөчөлүктөрүн билүү менен, аялдар менен эркектердеги депрессиянын белгилерин өз убагында билүү оңой. Психикалык түзүлүшүңүздү түшүнгөндөн кийин, депрессиядан кантип чыгуу керектигин так билип, ага чөгүп кетпеңиз.
Байкоо жүргүзүүлөр көрсөткөндөй, вектордук структурасы окшош аялдар менен эркектердеги депрессиянын белгилери анчалык деле айырмаланбайт, бирок физиология, албетте, өзүнүн түзөтүүлөрүн киргизет. Үн вектору бар аялдарда депрессиянын белгилери эркектердикиндей: кабыкка кирип кетүү, кайдыгерлик, ачуулануу. Балалуу болуу аялдын катуу депрессиясын начарлатышы мүмкүн. Депрессия аялзатынын эң кубанычтуу мезгилине туш келсе, кантип калыбына келүүгө болот? Ымыркайдын тынымсыз кыйкырыктары, айрыкча түнкүсүн, унчукпай бир жерге топтоо мүмкүнчүлүгүнүн жоктугу, сонарды депрессиянын туңгуюгуна батырат, андан чыгуунун бир гана жолу бар - жакындарынын мүмкүн болгон жардамы. Бирок мындай жардамды алууга мүмкүн болбосо дагы, үн вектору жөнүндө лекцияны өз убагында угуу үнү энеге чоң жеңилдик алып келет. Интернет аркылуу тутумдук вектордук психологиянын ыкмасы менен төрөттөн кийинки депрессияны дарылоо натыйжалуу жана ыңгайлуу. Депрессиядан тез арылуу аялга дагы керек, анткени баланын абалы анын ички абалына түздөн-түз көз каранды.
Мурунку активдүүлүктүн жана пайдалуулуктун ордуна физикалык жагымдуулукту жоготуу, менопауза, карылык, пенсия жана ага байланыштуу үй тиричилиги тери оптикалык байламтасы бар аялдардын маанайын бир топ төмөндөтөт. Жашоодогу мындай кескин өзгөрүүлөрдөн кантип депрессияга кабылбоого болот? Депрессия менен күрөшүү бул учурда аял киши арасында иштеп, чыгармачылык менен алектенип, саякаттап жүрө берсе, ийгиликтүү болот. Окуу материалдарын колдонуп, командада жигердүү иштөө, башкаларга жардам берүү, визуалдык адамдар жаңы түшүнүктү табышат жана жоголгон шайырдыкты калыбына келтиришет.
Коомго адаптация боло албоо, тааныш чөйрөнү, жумушту, досторду жоготуу, анальный үн чыгарган эркекте катуу депрессияны жаратышы мүмкүн. Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу эркектин депрессиялык абалы, тагыраак айтканда, андан чыгуу аракети болуп калат. Анальный вектору бар аял депрессиядан чыгуунун жолун издеп, ашыкча тамактанып баштайт, бул ашыкча салмакка алып келет жана өз кезегинде анын белгилерин күчөтөт.
Корккон терини көргөн аял, тескерисинче, тамактан баш тартып, өзүн анорексияга алып келиши мүмкүн. Бул катуу мааниде депрессия эмес, бирок абалы өтө оор. Анорексия эмнеден келип чыгарын түшүнүү депрессиядан арылууга, ал тургай өмүрүңүздү сактап калууга жардам берет.
Жакындарыңыз үчүн дайыма тынчсыздануу үн-визуалдык адамдарда өнөкөт бүдөмүк депрессиянын (дистимия) кеңири тараган себеби болуп саналат. Бул учурда аялдар менен эркектердеги депрессиянын белгилери соматикалык түрдө байкалат: муундар ооруйт, жалпы алсырайт, уйкусуздук пайда болот, жүрөк ооруйт, невралгия бузулат. Адам бир нече жылдан бери дарыгерлерге кайрылып келет, бирок ал дагы эле соматикадан арылбайт, себеби анын себеби депрессия катары көрүнгөн подсознаниенин тереңинде жатат. Тренингде көптөр өнөкөт белгилерден арылууга күбө болушат.
Депрессиядан кантип чыгууга болот? "Депрессия - чыгуунун пайдасыз аракеттери - депрессиянын күчөшү" деген кескин чөйрөнү кантип бузса болот? Бир гана жол менен: эмне болуп жаткандыгын түшүнүү жана депрессиялык боштукту жаңы тутумдук маани менен толтуруу.
Депрессиядан кантип чыгууга болот жана катуу депрессиядан чыгуунун жолу барбы
Депрессия - көзүңүз менен желмогуздун сизге көз чаптырышы
күзгүдөн …
Натыйжасы эмес, себеби болгон тубаса касиеттерин билбей туруп, бир нече адам депрессияны кантип айыктырууну билишет. Депрессияны натыйжалуу дарылоо - бул оорунун өнүгүшүн басаңдаткан тынчтандыруучу таблеткалар эмес, жеңилдик берген түшүнүк. Мунун сыры денени кантип айыктырууда эмес, депрессия жашап жаткан жанды кантип айыктырууда.
Депрессиянын себептерин аз гана адам түшүнө алат. Депрессияны кантип жеңсе болот? Ал кайдан келип, кайда барат? Алар ар дайым аны менен чогуу жашашат. Андан арылуунун бирден-бир жолу - анын себептерин түшүнүү жана депрессиядан кантип өз алдынча арылууга болорун билүү.
Депрессияга кабылган адам эбегейсиз азапты башынан өткөрөт: жанды сыздаткан бир суроо бар, бирок жооп жок! Жана алдын ала каралган эмес … Аялдардагы жана эркектердеги депрессия менен күрөшүү бүт өмүрдү алып кетиши мүмкүн - маанисиз, азап чегип жашаган.
Депрессия канчага чейин созулушу мүмкүн? Жылдар. Депрессияны кантип кетирсе болот деген суроого жооп издеп, мен көптөгөн жолдорду сынап көрдүм. Мен депрессиядан кантип арылууга боло турган көптөгөн "кеңештерди" таптым - төрт күндүк толук аракетсиздик методунан баштап, ар кандай ыкмаларга жана авто-тренингге чейин, бирок ар бир жолу депрессиядан чыгуу жаңы, ал тургай тереңирээк чөмүлүүгө айланды боштук … Жана үн-вектордук тутумдук-вектордук психологиянын биринчи сабагында гана мен көптөн бери унутулуп бараткан жеңилдикти сездим … Депрессиядан арыла баштаганда жеңилдик.
Анын кандай экендигин элестете аласызбы - көп жылдар бою бастырылган жертөлөдөн кийин, тегерек кичинекей терезеде, бүкүрөйүп, көп жылдар бою ачуу жана ыза менен көчөнү карап, анын жанында сейилдеп жүргөн акылдуу эркин адамдар аба-ырайы жакшы, эч себепсиз күлүп, жалпысынан өз ырахатына бөлөнүп жашаңыз … бир күнү тепкичке чыгып, акыр-чикир эшигин ачып, бошонуп, акыры депрессиядан кантип чыгууну түшүнүп турасыз.
Бул жытты эч качан унутпайм - боштондук ызы-чуусунун жыты … Сиз демиңизди толугу менен тартып, абанын даамы бар экендигин түшүнөсүз. Коркуу, кулчулук, депрессиядан кантип чыгууга болот жана сиздин төшөгүңүздө отурган Кара киши жок болгондо …
