Кантип стресске туруштук берүүнү жогорулатуу керек
Адамдар стресске туруштук берүүнүн ар кандай жолдорун издеп, аракет кылышууда. Алар таблеткалар менен нерв системасын тынчтандырышат, ой жүгүртүүгө аракет кылышат. Психологдордун кеңешин аткарыңыз - стресске туруштук берүү боюнча көнүгүүлөрдү жасаңыз. Алар досторунун ынандырууларын угушат - “анчалык деле кабатыр болбо!”, “Жашоону жеңилдет”. Анда психологиядагы чыныгы стресстик каршылык деген эмнени билдирет жана ага кантип жетүүгө болот?
Жашоо айланып, күтүлбөгөн нерсе болуп жатат. Тагдыр сиздин күчүңүздү кайсы учурда сынаарын эч качан билбейсиз. Кээде жагдайлардан улам өзүңүздү алсыз жана алсыз сезесиз, бул чексиз стресстен чыгуу мүмкүн эместей сезилет.
Кыйын, адам чыдагыс абал тынчыбайт, кадимки каналдан чыгарып салат. Жана өзүм менен күрөшүүгө, кадимки абалга кайтууга күч жок. Андай болсо, жөнөкөй, күнүмдүк нерселерден көз жаш төгүлө турган ушунчалык алсыздыкты, руханий морттугун сезесиң. Кимдир бирөөнүн кайдыгерлиги же таарынган үнү ансыз деле стресс. Кимдир бирөөнүн жакпаган көз карашы же кокустан айтылган сөздөрү жүрөктү оорутат. Эмне кылуу керек?
Кантип стресстик туруктуулукту өрчүтүп, тагдырдын соккусун жетиштүү көтөрө алабыз? Муну Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинин жардамы менен аныктайлы.
Стресске туруштук берүү деген эмне
Адамдар стресске туруштук берүүнүн ар кандай жолдорун издеп, аракет кылышууда. Алар таблеткалар менен нерв системасын тынчтандырышат, ой жүгүртүүгө аракет кылышат. Психологдордун кеңешин аткарыңыз - стресске туруштук берүү боюнча көнүгүүлөрдү жасаңыз. Алар досторунун ынандырышын угушат - "анчалык деле кабатыр болбо!", "Жашоону жеңилдетүү." Мунун бардыгы такыр эч нерсе бербейт - стресске туруштук берүү үчүн иштебейт. Интеллектуалдык жактан алганда, бардыгы түшүнүктүү, эч ким стресстен арылгысы келбейт. Бирок сезимдер баш ийбейт, өзүн токтоолукка көндүрүү мүмкүн эмес, жүрөк акылга баш ибейт.
Анда психологиядагы чыныгы стресстик каршылык деген эмнени билдирет жана ага кантип жетүүгө болот?
Стресске туруктуу болуу дүйнөдөн алыстап, көйгөйлөрдөн алыстатуу дегенди билдирбейт. Биздин бүт жашообуз "мен жана башка адамдар" өз ара аракеттенүү менен өтөт. Дал ушул мамилелердин сапаты биздин стрессте туруктуу болушубузду аныктайт. Эгерде сиздин ички өзүңүздүн аң-сезимиңиз менен баары жайында болсо жана сиз сыртта моралдык канааттанууну алып, чыныгы жетишкендиктерге ээ болгон жигердүү жана активдүү катышуучу болсоңуз, анда сиз жашоо кырдаалдары алып келген стрессти көбүрөөк деңгээлде өздөштүрө аласыз.
Адам стресске чыныгы каршылык көрсөтсө болот:
- Өзүн, анын реакцияларынын себептерин жакшы түшүнө алат. Өзүңүздүн шартыңызды жакшы жакка өзгөртө билиңиз.
-
Башкаларды так түшүнүүгө, аларга мамилени табууга жөндөмдүү. Сактанууга мүмкүн болгон стресстик кырдаалды айланып өтүңүз жана мүмкүн болбогон жагдайлар менен оңой күрөшүңүз. Айланаңызды аң-сезимдүү тандаңыз. Элес көрбөңүз, андыктан адамдар менен болгон мамилеңизде көңүл чөгөрбө.
Буга кантип жетишүү керектигин жана стресске туруштук берүүнүн өсүшүнө эмне тоскоол болоорун тереңирээк карап көрөлү.
Стресстин туруктуулугун жогорулатуу: башка адамдар жашоого тоскоол болушат
Башка адамдар менен болгон мамилебизде бизде канча коркуу, күмөн, көңүл калуу жана таарынычтар бар! Бул жубайларга жана достукка да тиешелүү. Эмгек жамаатындагы жана коомдогу мамилелер. Эмне үчүн адамдар дайыма бири-бирине стресстин булагы болуп калышат?
Муну жөнөкөй кырдаалдарда деле байкаса болот. Мисалы, сиз тынч, консервативдүү, туруктуу адам болсоңуз, сиз айткан сөз сиз үчүн чоң мааниге ээ. Эгер сиз бир нерсе жөнүндө макулдашкан болсоңуз, анда сөзсүз түрдө келишимди аткарасыз. Ал эми колуңуз менен урган адамдын психикасы таптакыр башкача болушу мүмкүн. Мисалы, ал мобилдүү, адаптациялуу, тышкы шарттардын негизинде пландарды тез өзгөртөт. Сиз андан талаптагыдай иш алып барат деп күтөсүз жана ага жооп катары: "Кечиресиз, пландар өзгөрдү." Башка адамдардан эмнени күтөрүңүздү билбегенден кийин, стресске туруштук берүү кыйын!
Же дагы бир мисал. Сиз абдан эмоционалдуу адамсыз, жаркын экстровертсиз. Ар дайым маектешине сезимдердин бүт палитрасын билдирип коюңуз. Бардык ойлоруңузду рух менен ишенгендей кылыңыз. Жана сиз өз ара ачыктыкты күтүп жатасыз. Жана жооп катары - жымжырттык … Унчукпай калат, ал тургай мимика менен эч нерсени түшүнбөйсүң. Толкунданып жатасыңбы - ал эмнеге мага ушундай мамиле кылып жатат? Ооба, бул адамдын гана психикасы таптакыр башкача. Ичинде, балким, сезимдердин куюну болуп, аларды сыртынан билдирүү - сөз менен да, эмоция менен да айтуу өтө кыйын.
Адамдын артыкчылыктары менен каалоолорун жаратылыштан төрөлгөндөн баштап коюшат. Бул биздин дүйнөгө болгон көз карашыбызды, аны менен өз ара аракеттенүү жолдорубузду аныктайт. Адамдарды акыл-эс өзгөчөлүктөрү боюнча айырмалабай, биз дагы башкаларга окшош кырдаалда өзүбүздүн иш-аракетибизди жасашын күтөбүз. Ал эми адам өзүн башкача алып жүрөт - ал жөн гана башка мүнөзгө ээ.
"Системалык-вектордук психология" тренинги адамдардын психикасын бир караганда туура таанып билүү жөндөмүн жана жөндөмүн берет. Аны сырткы көрүнүшүнөн да, жүрүм-турумунан да, адамдын мимикасынан жана жаңсоолорунан да окууга болот. Адамдын сөз байлыгы, сүйлөө кезеги жана негизги сөздөр анын психикалык табияты жана ал-абалы жөнүндө баарын берет. Натыйжада, сиз каалаган адам менен баарлашуунун сапатын жогорулатасыз. Эми ал өзүн кандай алып жүрөт жана ага ишенсе болобу деген суроолор жок.
Юрий Бурландын тренингинин миңдеген угармандары башка адамдарды терең түшүнгөндө, адамдын стресстик туруктуулугу канчалык жогорулайт:
Эгерде сиздин жашооңуз сиздин жашооңузга тоскоол болсо, кантип стресстик туруктуулукту өрчүтүүгө болот
Адам стресс деп атаган нерсе өтө индивидуалдуу жана анын психикасынын өзгөчөлүктөрү менен байланыштуу. Мисалы, кимдир бирөө үчүн чоң шаардын ыргагы көнүп кетиши мүмкүн болгон чоң чыңалуу. Ал эми башка адам үчүн метрополиянын ылдамдыгы ырахат тартуулайт. Айрымдар үчүн алдыңкы орунду ээлеген жакшы. Башкалар үчүн, мындай жоопкерчилик жөнүндө ойлонуунун өзү эле стресс. Бул тууралуу кененирээк болгон Стресс деген макаладан окуй аласыз.
Стресске туруктуулукту өрчүтүү жана стрессти сактап калуу сиздин ички абалыңыздан эч кандай натыйжа бербейт - тажрыйбанын топтолгон жүгү бербейт. Мисалы үчүн:
- Таарынуу. Алар сиздин жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн олуттуу тоскоолдукка айланат. Адамдар менен мамилени өнүктүрүүгө жол бербеңиз. Бир жагынан караганда, сиз буга чейин эле тажрыйбалуу болуп калдыңыз, сиз баарын билесиз жана мындан кийин жаңылбайсыз. "Биз сүздүк - биз билебиз." Башка жагынан алганда, адамдар ушул жаман тажрыйбанын призмасы аркылуу гана баа алышат. Эгер сизге бир жуп бактысыз болсо, анда болочок өнөктөшүңүздө алдын-ала чыккынчыны көрө аласыз. Сага чын жүрөктөн чын жүрөктөн мамиле кылган адамда дагы, шылуунга шектенесиң. Ошентип, сиз башкалардан жаман нерсени күтүп, туруктуу стрессте жашайсыз.
- Коркуу. Алар өзгөчө эмоционалдык сезгич адамдарга мүнөздүү. Алардын артында көбүнчө психикалык оору сезилет. Жан дүйнөңүз менен кайрадан ачуу коркунучтуу, адамдарга ишенүү коркунучтуу. Сиздин жашооңуз үчүн коркунучтуу - бир нерсе болуп кетсе эмне болот? Кээде мындай коркуу сезими дүрбөлөңгө түшүү, фобия сыяктуу катуу эмоционалдык бузулууларга чейин жетет. Жада калса үйдөн чыгып кетүү, кимдир бирөө менен сүйлөшүү коркунучтуу болсо, кантип стресске туруштук бере турган адам болуп каласың?
- Депрессия. Негизсиз чарчоо, уйкусуроо же тескерисинче, уйкусуздук түшөт. Качан баш мигренден бөлүнүп, дүйнө абсурд театры сыяктуу сезилет. Эмне үчүн жалпысынан дүйнөдө жашоо түшүнүксүз болгондо. Мындай шарттарды жакшы билгендер минималдуу стрессти сактоо эч кандай майнап бербестигин билишет - башка адамдар жек көрүү сезимин жана алардан алыстап кетүүнү каалашат. Сени жашоодон ыргытып жиберишти окшойт, жанкечтилик жөнүндө ойлор башыңа оролуп кетти.
Биздин мамлекеттерибиздин себептери биздин эркибизден тышкары, аң-сезимсиз, оор тажрыйбада жашырылган. Алар өзүлөрүн аң-сезимдүү көзөмөлгө алышпайт. Бирок маселе ишке ашканда, ал аң-сезимдүү деңгээлге чыгат - ал адамды башкара албай калат.
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги адамдын психикасынын түзүлүшүн толугу менен ачып берет. Жашоонун ар кандай сценарийлерин сүрөттөйт, мамилелерди, ар кандай көйгөйлөрдүн себептерин деталдуу көрсөтөт. Анын жардамы менен сиз бардык мамлекеттердин себептерин түшүнө аласыз. Натыйжада, мурунку тажрыйбалар сизге үстөмдүк кыла албай калышат, супер стрессте деле жетиштүү жана аң-сезимдүү туура чечимдерди чыгара аласыз.
Окшош натыйжаларды машыгуудан өткөн жана стресстин жогорку деңгээлине туруштук берген адамдар дайыма жазып турушат. Ушундай натыйжаларга ээ көптөгөн видеолор жана жазылган сын-пикирлер бар. Ал эми эң жаркыны - толук кандуу жашоону жана согуш учурунда деле стрессти ийгиликтүү адаптация кылган Донбасстын жашоочуларынан.
