Сезимдерди кантип башкарса болот: өмүр берген дарыя же дамба бузулганда
Адам сезимдерди жөн гана өчүрө албайт, андан арылуу - бул анын бир бөлүгү, маанилүү бөлүгү. Демек, эмоцияны кантип жеңүүгө болот жана кантип өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнбөйсүз, бирок канткенде сезимдерди тынчтык каналына багыттай алабыз деген суроону коюу туура. Аларды муктаж болгондорго кантип көрсөтсө болот, ошондо ал адамдын өзүнө жана айланасындагыларга бакыт тартуулайт …
Мырзам, дагы бир жолу! Мен күйөөм менен сүйлөшкүм келди - бул чатак болду. Мен балага сабак боюнча жардам бердим - ал ыйлап жиберди. Жумуш маселелери чечилди - алоолонуп, кесиптештери менен урушуп кетти. Андан кийин ал дирижердо дагы ойногон. Мен каалаган жокмун! Канча жолу өзүмдү кармайм деп ант бергем! Мына сиз … Эми ушул окуялардын аркасында бардыгы четте турушат. Эмоцияңызды кантип башкара аласыз? Кантип өзүңдү ооздукташ керек? Өзүм менен эмне кылышты билбейм!
Эмоциялар адамга гана мүнөздүү. Баарыбыз аларды, ар кандай түстөрдү, ар кандай каныккандыкты сезебиз. Бирок, кээ бир адамдардын эмоционалдык касиеттери башкаларга караганда көбүрөөк байкалат. Алар позитивдүү жана терс эмоцияларды күчтүү сезишет. Аларда өзүн-өзү башкара билүү жана ар кандай кырдаалда өзүн кантип көзөмөлдөө керектигин, эмоцияларын кантип башкарууну үйрөнүү түшүнүгүнүн жетишсиздиги болушу мүмкүн. Алар ушундан көп кыйналышат, жана айлана-чөйрөсү. Алар жөнүндө макалада сөз кылабыз.
Экинчи сезимиңиз болгондо, эмоцияңызды башкара билүүнү кантип үйрөнсө болот
Чындыгында эле, өз тажрыйбасын өзгөчө айкын көрүшкөн адамдар бар. Жана өзү сунуш кылган биринчи нерсе, эгерде сиз мындай адамды кыскача сүрөттөп беришиңиз керек болсо, анда ал эмоционалдуу. Юрий Бурлан "Системалык-вектордук психология" тренингинде мындай адамдар визуалдык вектордун ээлери экендигин түшүндүрөт. Бул кандай термин?
Вектор - бул анын ээсинин касиеттеринин жана каалоолорунун жыйындысы, анын умтулуусунун багыты. Алардын сегизи бар жана алардын ар биринин өзгөчө сезгич (эрогендик) зонасы бар.
Көрүү вектору үчүн бул көздөр. "Көздөр - бул рухтун күзгүсү" биз жөнүндө, визуалдык вектордун алып жүрүүчүлөрү. Мындай адамдар детальдарды байкай алышат, көлөкөлөрдү айырмалай алышат, эстетикалык табитке ээ жана сулуулукту бардык көрүнүштөрүндө көрө алышат. Ошондой эле, алар белгилүү бир шарттарда көрүү көйгөйлөрүнө кабылышат. Бул физиология жөнүндө. Ошондой эле психологиялык аспект - эмоционалдуулук бар. Эмоционалдык башкаруу алар үчүн оңой эмес.
Биз, визуалдык адамдар, сезимтал жана ачык адамбыз, тирүүлөр үчүн бизге тийүү оңой, биз башкалар маани бербеген нерселерди жүрөгүбүз менен кабыл алабыз. Кино же жан дүйнө окуялары бизди ыйлатат. Үй-жайы жок мышык үчүн биз аябай аяп жатабыз! Биз бактылуу болгондо чыныгы ырахат менен эйфорияны сезүүгө даярбыз. Биздин элестетүүлөрүбүзгө көз артууга болот. Анан дагы биздей сүйүүгө эч кимдин күчү жетпейт. Сезимдердин жана тажрыйбалардын бүт палитрасы!
Бирок маселе биздин терс эмоциялар дагы күчтүү экенинде. Кээде өзүңдү таптакыр башкара албай калган учурлар болот. Эми сиз ыйлап жатасыз, андан кийин ыйлайсыз, андан кийин болгон окуялардан улам сиздин колуңуздан бардык нерсе түшүп калат. Ошентип, өзүңүзгө кыйын кырдаалга туш болгондо кантип өзүбүздү башкара билүүгө же күтүлбөгөн жерден толугу менен чакырылбай каптап кетиши мүмкүн болгон сезимдерге туруштук берүүгө үйрөнөбүз.
Сезимдерди башкара билүүнү кантип үйрөнсө болот: эмоционалдык көрүнүштөрдүн айрым өзгөчөлүктөрү
Адам сейрек гана бир вектордун касиеттерин көтөрүп жүрөт. Көбүнчө визуалдык колдонуучунун тери же анал вектору же экөөнүн тең айкалышы бар. Жана алар да үй ээсинин эмоционалдык абалына таасир этет.
Мисалы, тери вектору бар адамдар прагматизм, амбиция жана өзүн-өзү тарбиялоого умтулуусу менен айырмаланышат. Табияты боюнча, алар акча табышат, ишкердүүлүккө ээ, материалдык жана социалдык артыкчылыкка умтулушат. Ашыкча эмоционалдуулукту алар негиздүү чечимдерди кабыл алуудагы тоскоолдук катары кабыл алышы мүмкүн, бул ийгиликке жетүү жолун билдирет.
Өзүңүздү жана байлыгыңызды көзөмөлдөө - бул мансаптык бийиктикке жетүү жана каржылык пайда алуу үчүн дагы бир артыкчылык. Демек, тери жана визуалдык векторлордун ээлери үчүн атаандаштардын, мисалы, же жогорку кызмат адамынын, же "кыйын" кардардын чагымчыл аракеттерине кандайча реакция кылбоого үйрөнүү керек деген суроолор өзгөчө актуалдуу болушу мүмкүн.
Өзүн-өзү ооздуктоого жана өзүн өзү уюштурууга болгон табигый тенденция тийиштүү умтулууларды талап кылат, мисалы, кандай гана кырдаал болбосун сезимдерди башкара билүү, логикалык ой жүгүртүү, кырдаалдын ар кандай өнүгүшүнө даяр болуу, демек, аны башкаруу. Бирок айрым мамлекеттерде тери векторунун алып жүрүүчүлөрү ачууланууну, көрө албастыкты, ачууланууну сезиши мүмкүн, ал эми көрүү вектору өз кезегинде отко май кошот - бул терс окуялардын эмоционалдык амплитудасын күчөтөт.
Анальный вектордун ээлери үчүн жашоодогу негизги баалуулуктар - бул үй-бүлө жана балдар, кесипкөйлүк жана сапат, адилеттүүлүк жана адептүүлүк, артыкчылыктарды сыйлоо жана таануу. Демек, алардын күчтүү эмоционалдык көрүнүштөрү көбүнчө ушул чөйрөлөргө байланыштуу.
Анальный вектордун ээси үй-бүлөсүнө абдан кам көрөт, үй-бүлөсү жөнүндө көп тынчсызданат. Стресстүү визуалдык вектор болгондо, бул балдарды өтө эле коргоонун же ашыкча тынчсыздануунун түрүндө болушу мүмкүн, эгерде элестетүү алдыда турган көйгөйлөрдүн жана коркунучтардын коркунучтуу сүрөттөрүн тартса жана башка нерсе жөнүндө ойлонууга мүмкүн болбосо. Же ал өзүн-өзү кармай албай, балага кол көтөрүп, андан кийин бул эпидемиянын чыгышына өзүңүздү күнөөлөп жатсаңыз, ал чачын жулуп салууга даяр эле.
Эгерде аналитикалык вектордун ээси бир нерсени алдап койгонун сезсе: алар тийиштүү сый-урмат көрсөтүшкөн жок, кандайдыр бир кызматы үчүн ыраазычылык билдиришти, кесиптик сапаттарды баалашпады, ага карата адилетсиз мамиле жасашты - мындай адамдардын жан дүйнөсүндө акарат кылуу көп пайда болот адам, ал бүтпөгөн бизнес сыяктуу менин башымда кайра-кайра жылдырат. Жана көрүү вектору жүрөктү кыскан эмоционалдык детальдарды кошот. Мындай абалда эмоцияны кантип башкарууну билүү өтө кыйын - бул уят!
Ошентип, визуалдык вектордун начар абалы ар кандай себептерден улам пайда болгон жана ар кандай тажрыйбаны өркүндөтүүчү терс эмоциялардын көрүнүшүндө чагылдырылат.
Сезимдерди башкаруу кыйынчылыгы: себеп-натыйжасы
Улуу, жаратылыш көрүү векторунун ээлерине көбүрөөк эмоционалдык амплитуда берген. Эми ушундан жапа чегиш үчүн эмне кылыш керек? Эгер сиз өтө эмоционалдуу адам болсоңуз, эмоцияңызды башкара билүүнү кантип үйрөнсө болот?
Биз төрөлгөн бардык сапаттар бизге бир себептен, ал тургай азап чегүү үчүн берилген. Аны өркүндөтүү жана жүзөгө ашыруу үчүн ар кандай талант (жана сезимталдык - бул талант) берилет. Эгерде биз буга жетише албасак, анда көйгөйлөр ушул жерден башталат, анын себептери төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Жыныстык жетилгенге чейин сезимталдуулуктун жетишсиз же туура эмес өнүгүшү.
- Мүмкүнчүлүктүн жоктугу же сезимталдык потенциалын ишке ашыра албоо.
Бала чоңойгон сайын өнүгөт, тубаса сапаттарды оптималдуу колдонууга үйрөнөт. Көрүү вектору бар баланын боорукердикти үйрөнүшү өтө маанилүү. Буга классикалык адабиятты окуу аркылуу жетишилет, андан бала баатырларга чын жүрөктөн боор оорууу сезимин, көз жашын төгө алат.
Көзү ачык балага ыйлоого тыюу салынганда (каардуу болбо, бирок сезимин билдирбейт), бул анын ички өнүгүүсүн бир топ тоскоол кылат. Келечекте ата-энелер жакшы ниет менен эмоцияларын кантип тыйып, ыйлаганга тыюу салуу керектигин үйрөткөн "күчтүү кыз" же "чыныгы бала" сезимдерин билдирүүдө чоң кыйынчылыктарга туш болушат. зарыл болгондо шериктештикти жана боорукердикти көрсөтө алат.
Жегилген эчкинин чочколору жөнүндө коркунучтуу жомоктор, коркунучтуу тасмалар жана андан дагы көптөгөн турмуштук көрүнүштөр (үйдөгү ызы-чуулар, коркутуулар, сөөк коюу) мындай балдарга каршы. Көрүнүктүү наристе коркуп калганда, сезимталдыктын өнүгүшү да токтойт: бала коркуу сезимине кептелет - өзү үчүн примитивдүү сезимдер.
Коркуу - бул адамдын түпкү сезими. Бойго жеткенде, ар кандай формада боло турган жашоодон коркуу: ар кандай фобиялар, дүрбөлөңдөр, тынчсыздануу сезимдери, анда адам өзүнүн башкаруусун, эмоциясын кантип башкарууну билбейт, алардын барымтасы болуп калат.
Ар кандай сапаттардын, анын ичинде сезимталдыктын өнүгүү даражасы, тарбиялоонун шарттарына жана өзгөчөлүктөрүнө жараша, бардыгыбыз үчүн ар башка. Бирок биздин касиеттердин толугу менен жүзөгө ашырылышы - өзүбүздөн көз каранды. Өзүнүн сезүү мүмкүнчүлүктөрүн толук кандуу колдоно албай, укмуштай өнүккөн көрүү көзү да жаман эмоционалдык абалга түшүп калышы мүмкүн.
Адам сезимдерди жөн гана өчүрө албайт, андан арылуу - бул анын бир бөлүгү, маанилүү бөлүгү. Демек, эмоцияны кантип жеңүүгө болот жана кантип өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнбөйсүз, бирок канткенде сезимдерди тынчтык каналына багыттай алабыз деген суроону коюу туура. Аларды муктаж болгондорго кантип көрсөтсө болот, ошондо ал адамдын өзүнө жана айланасындагыларга бакыт тартуулайт. Бул тууралуу Юрий Бурлан "Системалык-вектордук психология" тренингинде сүйлөйт.
Эмоцияны кантип башкарса болот: тутум психологунун сунуштары
Досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн жакшы кеңештери жардам бербегенде, биз көбүнчө эмоцияны кантип башкара алабыз деген суроо менен психологияга кайрылабыз. Туура, эмоциялар психиканын, биздин аң-сезимибиздин натыйжасы. Бул биздин кайыктын жашоо дарыясынын жээгинде туура багытта сүзүп баратканынан кабар берип турган маяктын түрү. Баары биз каалагандай жүрүп жатат - биздин сезимдер оң; биздин каалоолорубузга каршы келген бир нерсе болот - минус белгиси бар эмоциялар. Башкача айтканда, биз өзүбүздү жаман сезгенибизде, биздин каалоолорубуз эмне үчүн ишке ашпай жаткандыгын түшүнүүгө убакыт келди.
Көрүү векторунун ээси үчүн, анын аң-сезимсиздигинин эң маанилүү каалоолорунун бири - бул башка адамдар менен эмоционалдык байланыштарды түзүү. Жана бул каалоо толугу менен ишке ашпай калганда, демек, сенсордук потенциал өз максатына жумшалбайт, демек, биздин аң-сезимибиз коркуу, истерия, күчөгөн тынчсыздануу менен "белги берет": туура эмес жолго түшөт.
Эмоцияны башкарууну кантип үйрөнүү бир күндүк маселе эмес. Ал үчүн сиз өзүңүздү, тубаса касиеттериңизди жана каалоолоруңузду түшүнүшүңүз керек, бизди эмне түртүп жаткандыгын аныктап, мамлекеттериңизди иштеп чыгып, потенциалыңызды максималдуу түрдө көбөйтүңүз. Андан кийин, сезимдер жашообузду ууландырууну токтотот, тескерисинче, аны ачык түстөр жана руханий мамилелер менен толтурат.
Психикалык касиеттерибизди билип, тажрыйбабыздын борборун өзүбүздөн башка адамдарга бура алсак, анда ал бардык нерсени өзгөртөт. Биз адамдарга чын ыкластан кызыгууну жана катышууну, боорукердикти жана боорукердикти көрсөтөбүз - биз эмоционалдык байланыштарды орнотобуз. Биз өзүбүздөн айланабыздагы адамдарга оң эмоцияларды бере баштасак, анда биз сыйкырдуу түрдө абалыбызды өзгөртөбүз: биздин жан дүйнөбүздө кыжырдануу, көңүлдүн жоктугу, коркуу жана тынчсыздануу үчүн орун калбайт. Стресстин туруктуулугу чоңдукка жараша көбөйөт. Сезимтал потенциал жаратылыш көздөгөн багытта чуркайт. Эми бул өмүрдү камсыз кылган нымдуу, азыктанган жана толтурулган таза дарыя, коркунучтуу дамба эмес, ашып кетүүгө даяр. Мунун бардыгы Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингиндеги психоаналитикалык иштен кийин мүмкүн.
Тренингди аяктаган жана укмуштуудай натыйжаларга жетишкен кыздар мындай дейт: