Мен аны эртең жасайм, же Прогрессти кантип жеңсе болот
Кийинкиге жылдыруунун же бир нерсе жасабай коюунун артында ички терс абал, жетишсиз стресстик каршылык, каалоолорун жана касиеттерин байкабаган адамдарга мүнөздүү жалпы апатия жана жалкоолук болушу мүмкүн. Ошондуктан, создуктурууну кантип жеңүү керек деген жалпы кеңештер натыйжа бербейт.
Создуктуруу менен кантип күрөшөсүз?
Ырахаттан мурун бизнес!
Айтууга оңой! Бизнес кандайдыр бир жол менен аткарылбай, кандайдыр бир жол менен баспай жатат.
Сиз каалабаганыңыздан эмес. Мен каалайм. Жумушту аткаргым келет, ошондой эле эс алгым келет. Бирок бир нерсе тоскоол болот. Толугу менен эс ала албайсыз, анткени жасай турган көп нерсе бар. Бирок сен да туура иш кыла албайсың, анткени … башка дагы иштер көп окшойт! Натыйжада - чарчоо, өзүмө нааразы болуу жана эртең мындай болбойт, эртең мен сөзсүз баштайм деген чечкиндүү чечим!
Бирок эртең келет. Ал эми кечээки эртең бүгүн эле. Жана дагы, сиз каалаган нерсеңизди жасайсыз, болгону сиз жасашыңыз керек нерсе эмес. Натыйжада, мөөнөттөр өрттөнүп, тынчсыздануу күч алууда жана сиз тандап алышыңыз керек: ишти шашылыш режимде жасоо керекпи же андан таптакыр баш тартуу керекпи?
Эрктин шалдыгынанбы, жалкоолуктанбы, мотивациянын жоктугунанбы же дагы бир нерседенби? Ал эми негизги суроо: бул кырсык менен эмне кылуу керек?
Кийинкиге калтыруу - биздин мезгилдин балээси
Илимий жактан, арткы күйгүзгүчтөгү нерселерди кийинкиге калтыруу создуктуруу деп аталат (англисче. Prokrastination - кийинкиге калтыруу). Аттын өзү эч нерсе кылбайт. Бирок жакшы жаңылык - илимпоздор адамзаттын актуалдуу көйгөйлөрүнө туруштук берип, көйгөйдү аныктап, чечим табууга аракет кылышат. Азырынча анчалык ийгиликтүү болбосо дагы. Ишти создуктуруунун себептерине төмөнкүлөр кирет:
- өзүн өзү төмөн баалоо жана иштин оңунан чыгып, бааланарына ишенбөө;
- кемчиликсиздик, идеалдуу натыйжага умтулуу;
- ийгиликсиздиктен коркуу;
- сезимсиз ийгиликтен коркуу;
- жүктөлгөн маанилүүлүккө жана зарылчылыкка каршы ички нааразычылык, эгер адам ишти "душмандарына какшык кылуу үчүн" кийинкиге калтырса, мисалы, кожоюн, анын аялы;
- пландаштырууга жана артыкчылыкка ээ боло албоо;
- төмөн мотивация, кызыгуунун жоктугу жана жумушту аткарууга чыныгы каалоо;
- максаттуу иштөөнүн, "бекерге" умтулуунун адаттын жоктугу;
- жана башка көптөгөн себептер.
Башка методдордон айырмаланып, Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психологиясы" ар кандай кубулушту сегиз өлчөмдүү көлөмдө карап чыгып, кубулуштун себептерин аныктап, жалпы вектор үчүн эмес, жалпы вектордун касиеттерин жана көрүнүштөрүн эске алат.
Артка жылдыруу: ар бир вектордун өзүнүн себептери бар
Көп адамдар бир нерсени кийинкиге жылдырышат, бирок ар биринин кийинкиге жылдыруунун ар кандай себептери бар.
Классикалык создуктуруу - бул ар кандай бизнести баштоону кийинкиге калтыруу үчүн тоскоолдуксуз каалоо, айрыкча маанилүү жана жоопкерчиликтүү иш, башкача айтканда, түзмө-түз баштай албоо, ар кандай тандоодо патологиялык чечкинсиздик менен байланыштуу. Бир нерсени баштоонун зарылдыгы өтө эле ыңгайсыз болгондуктан, кийинкиге калтыруу бир аз жеңилдетет. Бул көйгөйдү өз алдынча жеңүү мүмкүн эмес, анткени адам ар дайым ырахат алуу принцибине ылайык иш кылат. Демек, туңгуюк чөйрөнү бузуу үчүн, мындай жүрүм-турумдун түпкү себебин аныктоо өтө маанилүү.
Системалык-вектордук психология создуктуруунун психологиялык негиздерин ачып, патологиялык жылдыруунун бардык нюанстарын жана башка векторлордогу окшош көрүнүштөрдү такыр башка себептер менен түшүнүүгө жардам берет.
Жогоруда сүрөттөлгөн кийинкиге калтыруу анал векторунда гана болот жана ал кийинкиге калтырылган жашоо синдромунун пайда болушуна алып келет.
"Психологиялык ич катуу" катары создуктуруу
Тренингде Юрий Бурлан артка жылдыруунун себеби пландаштыра албагандыгында же приоритетти аныктай албагандыгында эмес, өзүн төмөн баалагандыгында же мотивациянын жетишсиздигинде эмес, анальный вектордун өнүгүшүндөгү конкреттүү бузулууларда деп түшүндүрөт.
Чындыгында, анал вектору бар наристе үчүн жоон ичегини тазалоо иши өзгөчө мааниге ээ. Мындай бала идишке ырахаттанып жана узак отурат. Жана бул анын өнүгүшүндөгү маанилүү учур - ичегилерди кылдат тазалоо менен, анал векторунда ырахаттын ден-соолук принциби калыптанат - тазалоо жолу менен, мүмкүн болушунча толук жана кемчиликсиз. Дал ушул чеберчиликтин өркүндөтүлүшү анал баланын мыкты окуучуга, андан кийин абсолюттук тазалыкка, башкача айтканда, сапаттарга жана бардык нерсеге жеткирүүгө умтулуп, биринчи класстагы адис болушуна шарт түзөт.
Эгерде аналь вектору бар баланы дайыма шашып турушса же тынч жана шашылбай "чоң иш" кылууга ылайыктуу шарттар жок болсо, анда ашыкча стресстен ал ич катууга кабылат (анал векторунун эрогендик зонасы биринчи болуп реакция кылат стресс - анал сфинктеринин спазмы). Ушундай шарттарда бала «процесстен ырахат ала» албайт жана ага отургучту сактап кала баштайт, ага жол бербей, башкача айтканда, табигыйга карама-каршы иш-аракетти жасайт. Бул ашыкча стресстин өзүнчө компенсациясы бар - бала кичине болсо да, бирок канааттануусун ичине топтолгон ичеги-карындын эрогендик зонасын түздөн-түз баштоосу аркылуу алат.
Заъды мындан ары кармоого мүмкүн болбой калганда, оору бошоп, андан кийин тез арада жеңилдейт. Ошентип, бала ар дайым ич катууну коштогон ичегини тазалоо оорусунан өтүүгө аргасыз болот. Тазалоодон ооруган нерсе, аналдык балага чыныгы ырахат тартуулашы керек, бирок биз анын эрогендик зонасы жөнүндө айтып жатабыз жана ал ага эки жолу зыян келтирет! Жана кечигүү менен бир кубаныч.
Ырахат-тескери принцип
Ошентип, балдардын өнөкөт ич катуусунда, кийинкиге калтыруу менен канааттануунун патологиялык механизми түзүлөт. Бала ырахат алууну табиятынан эле тазалануудан эмес, табуретканы кармоодон үйрөнөт. Иш-аракеттерден эмес (берилген касиеттерди ишке ашыруу), тескерисинче, ал жөн гана байкабаган, бирок акыры ырахат принциби катары бекитилген стресстин реакциясы - табигатка карама-каршы иш-аракеттерден, аракетсиздиктен,, кечигүүдөн, кийинкиге калтыруу.
Кандайдыр бир иш-аракеттердин башталышы ага оору менен байланыштуу болот, ал акыр аягына чейин кечиктирүүнү каалайт. Патологиялык чечкинсиздиктин тамыры ушул жерде жатат. Тандоо, баштоо - өлүм сыяктуу.
Юрий Бурландын тутумдук-вектордук психологиясы боюнча тренингде аракетсиздиктин себептерин терең түшүнүү гана эмес, ошондой эле өзүнүн касиеттерин түшүнүүдөн ырахат алуу чеберчилиги акырындык менен калыптанат, бул принцибинде кайра даярдоонун бир түрү. рахат орун алат.
Кийинкиге калтыруунун башка себептери
Эгерде биз перфекционизм жөнүндө айта турган болсок, анда ал көп учурда анын башталышына тоскоолдук кылбайт, тескерисинче, анын бүтүшүнө жол бербейт. Мындай адамга иш жетиштүү деңгээлде аткарылбай калгандай сезилет, андыктан аны дагы деле оңдоп, аягына чыгаруу керек. Жана мындай жасалгалоо узак убакытты талап кылышы мүмкүн. Ошентип, бир адам балконду төрт жолу (!) Жолу боёду, анткени ага балкон дагы эле жетиштүү деңгээлде боёлбогондой сезилген.
Анальный вектору бар адамдын кандайдыр бир конкреттүү жумушту жасоодон өжөрлүк менен баш тартуусу, анткени "алар туура эмес бир нерсе сурашты" же "сен мен үчүн болгондой эле, мен да сен үчүнмүн" - аны жасабоого себеп болушу мүмкүн. Бул жерде таарынуу келип чыгат жана эч нерсе жасабоонун түпкү себеби создуктуруудан айырмаланат.
Өзүн-өзү уюштуруунун жоктугу
Бардыгын өз убагында жасай алуу үчүн өзүн өзү уюштура албоо, ички жана тышкы тартиптин жоктугу, жумуштан жеңил версия жасоого умтулуу, бекер нерселерди издөө - мунун бардыгы теринин векторундагы көйгөйлөрдүн чагылышы. Тери вектору бар адамга бала кезинен чектөөлөр керек. Жетиштүү жана акылга сыярлык чектер, тартип менен кошо тери векторун өнүктүрөт. Туура тарбия берүү менен, бойго жеткен булгаары жумушчусу өзүн-өзү уюштурууда көйгөйгө дуушар болбойт: ал топтолгон, ишкер, убакытты текке кетирбейт, баардык нерсеге жетишет. Мындай адам өзүн өзү уюштурат жана башкаларды оңой эле уюштурат.
Скинерлер бир эле мезгилде он нерсени жасоого жөндөмдүү, көп нерселер аларды көбүрөөк чогултулган сезишет. Кээде, аң-сезимсиз, алар тапшырмаларды аткарууну акыркы убакытка жылдырууну туура көрүшөт, ошондо кийинчерээк баардыгын акыркы мүнөттөрдө аткарышат жана адреналиндин агымынан ырахат алышат. "Мен салкынмын, тез арада жасай алам жана белгиленген мөөнөттөрдү аткарам".
Мындан тышкары, орус элиндеги жандуу жумуштарга болгон психикалык сүйүү, канга адреналиндин агып кетишин каалайбызбы же жокпу, биз чыныгы создуктуруудан жапа чегип жатабызбы же жокпу, кантсе да, канда бар..
Тери вектору бар адамдарда бир нерсени өз убагында жасоодогу көйгөйлөр ар кандай себептерге алып келиши мүмкүн. Алардын бири - тарбиялоодо тартиптин жоктугу, убактыңызды, планыңызды, маанилүүлүгүңүздү жана шашылыштыгыңызды биринчи орунга коё албооңуз. Кааласаңыз, убакытты туура пайдаланууну эрезеге жеткенде деле үйрөнсө болот, бирок бул балалыкта калган көндүм болбой калат.
Ошондой эле, тери вектору бар адам пайдалуу экенине ишенбесе, бизнеске киришпейт. Мисалы, ал эч кандай бонус алып келбестигине ишенсе, аны аткарууга шашылбашы мүмкүн.
Ийгиликсиздиктин сценарийи
Орунсуз аракеттер кырдаалдарынын дагы бир себеби - бул ийгиликсиз сценарий. Адам өз долбоорун ийгиликсиз аяктоого аң-сезимдүү түрдө умтулганда, ал ийгиликке саботаж кылат. Ошол эле учурда, ал тышкы жагдайлар кийлигишип, же жөн эле көрө албастыгын каалаган эмес, же "демек, бул кадимки нерсе" деп акылга сыярлык. Ошол эле учурда, долбоордун ишке ашпай калуусун баштан кечирген кыйынчылыктарга карабастан, ал дагы бир аз ырахат алат, анткени жүрөгүндө эч нерсе иштебей тургандыгын билген, эми анын жашыруун каалоолору акталды.
Ийгиликтин сценарийи тери вектору бар балдарда калыптанат, алар бала кезинде ата-энелеринин оозунан чыккан кордукка чыдашкан. Мындай баланын ийкемдүү психикасы канга кубаныч гормондорун - эндорфинди бөлүп чыгаруу менен толтуруп, ооруга көнөт. Эгерде механизм туруктуу болсо, анда ийгиликсиздиктин толук сценарийи түзүлөт: адам ийгиликсиздиктерден жана ийгиликсиздиктерден аң-сезимсиз канааттанууну алат. Бул механизм Юрий Бурлан тарабынан акысыз тааныштыруу онлайн тренингдердин биринде кененирээк ачылган.
Илхамдын жоктугу
Жана жөн гана илхам жок болуп калат. Мурда жумушка орношкондо илхамым бар болчу, азыр андай эмес. Бул кызыксыз болуп калды. Тажатма. Оор.
Векторлордун ар кандай топтому бар адамдарда создуктурууга ушундай себептер болушу мүмкүн. Ар бирибиз, бир нерсени баштоодон мурун, жумшалган күч-аракеттерден кандай ырахат алса болорун, аны иш-аракетке түртүү жетиштүүбү же жокпу, баалайбыз. Үн жана визуалдык векторлордун ээлеринин мисалын карап көрөлү.
Көрүү вектору бар адамдар үчүн иштин оң эмоцияларды бериши же убада кылышы маанилүү. Кээде бирөө менен чогуу иш алып баруу, тажрыйба алмашуу жетиштүү болот, натыйжа пайда болот. "Өзүңүздү бир нерсе менен сыйлаңыз, көңүлүңүздү көтөрүңүз" - мындай мотиваторлор визуалдык вектору бар адамдар үчүн иштешет. Маанай көтөрүлөт - ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт.
Үн инженерлери үчүн иштин шыктандыруусу, кызыктуу болушу маанилүү. Дал ушул адамдар эң маанилүү учурда, капыстан кызыгуусун жоготуп, баш тарта алышат, анткени мааниси жоголот. Эгерде үн инженери иштин же долбоордун маңызын көрбөсө, анда ага өзүн иштетүү өтө кыйын. Бул создуктуруу эмес, мүмкүн депрессиянын башталышы.
Биздин мезгилде көптөгөн мыкты профессионалдар туруктуу экзистенциалдык кризисте турушат. Материалдык жыргалчылык аларга жакпайт, чындыгында кызыктуу идеялар жок - эмне үчүн көчүп кетишибиз керек? Алар учурдагы иш-аракеттеринин маңызын көрүшпөйт, бирок бул жашоодо чындыгында эмнени каалап жатышканын билишпейт. Жалпысынан анын мааниси эмнеде.
Создуктурууну кантип жеңсе болот?
Эң башкысы, создуктуруунун тышкы көрүнүштөрүн жана ички себептерди айырмалап, анын себебин түшүнүү керек. Бир нерсени кийинкиге жылдыруунун же жасабоонун артында терс визуалдык эмоциялар, күчтүү депрессия, анал векторундагы таарыныч жана өч алуу, стресстин жетишсиздиги, ошондой эле өз каалоолорун жана касиеттерин байкабаган адамдарга мүнөздүү апатия жана жалкоолук болушу мүмкүн. Ошондуктан, создуктурууну кантип жеңүү керек деген жалпы кеңештер натыйжа бербейт.
Азыр создуктуруу маселеси эмне үчүн ушунчалык курч болуп жаткандыгы жөнүндө дагы бир божомол бар. Заманбап индивидуалисттик тери дүйнөсүндө мен маанилүү маселелерди кийинкиге калтыра алам же кийинкиге калтыра албайм - бул мага жана менин жашоомо гана тиешелүү, менин жашоом менен, мен каалаганымды жасай алам. Калганын карабайм. Бирок мен ойлойм, адамзаттын тагдыры сиздин ишиңиздин аткарылышынан көз каранды болсо, аны кийинкиге калтыра аласызбы?
Сиз создуктуруудан арылып, өнөктөшкө, баш ийген адамга, өз балаңызга мамиле табууну каалайсызбы? Юрий Бурландын тутумдук вектордук психология боюнча акысыз онлайн тренингине келиңиз. Бул жерде катталыңыз.
