Кантип бирөөгө депрессиядан чыгууга жардам берүү
Депрессияга кабылган адамдын кыйналганын көрүү адам чыдагыс нерсе. Аны чайкап салууга жакындарыбыздын алсыздыгын күн сайын түшүнүшү кандай? “Өлгүң келбейби?” Деген сыяктуу моюнга алууларды угуу аларга кандай сезимде болот? Мага бардык адамдар жашоону сүйгөндөй түр көрсөтүшкөндөй сезилди . Жакын адамыңыздын мындай коркунучтуу ойлору жөнүндө билсеңиз, анда порошок челеги сыяктуу жашайсыз. Кантип ага сөз же иш менен зыян келтирбөө керек? Кантип анын азабын жеңилдетүүгө болот? Адамга депрессиядан чыгууга кантип жардам берүү керек?
Көйгөйдүн чечилишин издегенде, ар дайым сиз тандай турган сезим пайда болот: эмнеге макул болуу керек, эмне кылсаңыз болот жана эмнеге көңүл бурбай койсоңуз болот, анткени бул куру сөз. Депрессиянын оор түрүнө байланыштуу маселелерде, бул сезимдин баасы жакын адамынын өмүрү же өлүмү болот. Бул макала психиатрлардын, ушул оор абалды көп жылдар бою башынан өткөргөн адамдардын жана жакын жерде болуп, чындыгында эмне болуп жаткандыгын, эмне иштээрин жана эмне трагедияга алып келиши мүмкүн экендигин өз көзү менен билген жакындарынын байкоолоруна негизделген. калыбына келүү үмүтү.
Редактордун эскертүүсү
Депрессияга кабылган адамдын кыйналганын көрүү адам чыдагыс нерсе. Анын жашоого болгон мамилеси үйрөтүлбөгөн угуучуну таң калтырат. Аны чайкап салууга жакындарыбыздын алсыздыгын күн сайын түшүнүшү кандай? “Өлгүң келбейби?” Деген сыяктуу моюнга алууларды угуу аларга кандай сезимде болот? Мага бардык адамдар жашоону сүйгөндөй түр көрсөтүшкөндөй сезилди . Жакын адамыңыздын мындай коркунучтуу ойлору жөнүндө билсеңиз, анда порошок челеги сыяктуу жашайсыз. Кантип ага сөз же иш менен зыян келтирбөө керек? Кантип анын азабын жеңилдетүүгө болот? Адамга депрессиядан чыгууга кантип жардам берүү керек?
Депрессия жаман маанай эмес
Жооп берерден мурун, депрессия түшүнүгүн түшүнүп алалы. Бул сөздү ар кандай жаман маанай деп атоо модага айланган. Адамдар депрессияны чаташтырышат:
- жакын адамынын өлүмүнөн улам оору менен;
- жумушсуз калуунун көңүлү калган;
- сүйүктүүңүз менен болгон тыныгуудан улам меланхолия;
- топтолгон нааразычылыктардан улам кайдыгерлик жана кыймылдоону каалабоо.
Мунун баары депрессия эмес. Бул шарттар алардын оордугуна чыдагыс. Жана дагы, интуитивдүү түрдө, адам азаптан кутулуу үчүн, ага конкреттүү жана түшүнүктүү нерсе жетишпестигин түшүнөт. Мисалы, ал өз жашоосун сүйүүдөн айрылып же кыялданган жумушка орношо алган жок - кандай гана болбосун, адам каалаганына жетсе, жашоо кубанычы кайтып келет.
Депрессия башкача. Бул жерде эмне каалаганыңыз белгисиз. Эмне үчүн кыйналып жатканыңыз түшүнүксүз.
Үн вектору бар адамдар гана депрессияга туш болушат. Алардын табиятынан аң-сезимсиз каалоосу - жашоонун маңызын билүү. Анын үстүнө, ал үстөмдүк кылат. Үн вектору бар адам дүйнө эмне үчүн жаратылганын түшүнгүсү келет. Болбосо, ага эч нерсе жакпайт. Абалдын оордугуна жараша, маанисиздик сезими тигил же бул даражада - фондон басымдуулукка чейин жүргүзүлөт.
Адамга депрессиядан кантип чыгуу керектигин түшүнүү үчүн, анын шарттарынын өзгөчөлүктөрүн түшүнүү керек. Муну Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" окуу материалдарынын жардамы менен жасайбыз.
1. СЫНБАҢЫЗ
Дыбыш векторунун уникалдуулугу - ал үчүн башка адамдар жок. Бир гана "мен" жана психика бар. Башкача айтканда, ички абалдардагы өзгөрүүлөрдү байкаган аң-сезим жана аң-сезимсиздик.
Анын мезгил-мезгили менен бир чекитти тиктеп, көзүн кантип "жабыштырып" жүргөнүн байкадыңызбы? Үн инженери бир-эки секундду ойлонууга сарпташы мүмкүн, же узак убакыт бою өзүнө - ички абалын изилдөөгө кете алат. Ошондуктан, кадимки абалда болсо дагы, фонограмма башка адамдарга кызыктай сезилет.
Анын депрессиясы канчалык оор болсо, ал үчүн физикалык дүйнө ошончолук элес. Айланасындагы адамдарды анча байкабайт. Ал эч кимди көргүсү келбейт. Аны мындай сүңгүттөн алып чыгууга аракет кылуу оор болушу мүмкүн. Ушундай учурларда, анын таасирлүүлүгүн ачык-айкын таасирлер менен кызыктуу саякатка чыгуу сунуштары менен токтотуунун кажети жок. Ал жердеги кубанычтардын маанисиздиги жөнүндө ар кандай эскертүүлөрдү кескин кабыл алат. Ал үчүн кечеде эс алууга чакыруу - анын азап чегишинин себебин адамдар түшүнбөгөндүгүнүн дагы бир далили. Ал өзү аны толук түшүнбөйт, бул аны ого бетер кыйнайт.
2. ЫЗЫ-ЧУУ КЫЛБАҢЫЗ
Эгерде аны катуу үндөр чыгарып салса, бул эң жийиркеничтүү. Депрессияга кабылган адамга кантип жардам берсе болот деген суроого жооп издегендер биринчи кезекте ызы-чуу үн инженери үчүн дээрлик физикалык оору алып келерин унутпашы керек. Анын угуусу өтө сезгич. Депрессиядан азап чегүү. Андай учурда ал кулагына кубанычтуу кыйкырса: “Эй, досум, депрессияга кабылба! Короого баралы, шарап, кыздар жана дискотека бар!”, Сиз агрессивдүү жооп ала аласыз.
Угуунун жогорку сезгичтигинен улам, башка бир акыл-эс түзүлүшү бар адамдарга караганда, аудиоинженер үчүн дүйнө бир топ катуу. Жөнөкөй полиэтилен баштыктарынын шыбыроосу да ал үчүн адам чыдагыс кыйноолор болушу мүмкүн. Автоунаа сигналынын күтүлбөгөн жерден катуу сигнал бериши ден-соолугу чың инженерди тең салмактан чыгарат.
Адам депрессияда жашаган үйдө экологияны бекем сактоого туура келет. Идиш-аякты какпаңыз, көтөрүлгөн тон менен ант бербеңиз, тапочка менен аралашпаңыз. Бул адамды депрессиядан кантип чыгарууга болот деген суроого жооп берүүгө кызыкдар адамдар үчүн эң маанилүү сунуштардын бири. Үн режиссёру өзүнүн азап-тозогун наушниктин оозундагы чоң рок менен баса алат - бул өзүн сырткы дүйнөдөн бөлүп кармоонун жолу. Ошого карабастан, сырттан кошумча ызы-чуудан алыс болуш керек.
3. ЖАШООГО ЖАРДАМ БЕРҮҮ
Депрессиядагы үн инженери жөнөкөй күнүмдүк иш-аракеттерге деле күчү жетпейт. Ага төшөк салуу, идиш жуу, тамак бышыруу кыйынга турушу мүмкүн. Натыйжасыз ички издөө чарчады. Магнитофонду ачып берүү үчүн үн режиссеруна жандуулуктун запасы берилген. Эгерде сиз табигый тапшырманы аткара албасаңыз, анда башка векторлордогу каалоолор жоголот. Ошол эле учурда, үн инженери айткандай, нерселерди таптакыр маанисиз аткарууга күч. Үйдүн тазалыгын сактайсызбы? Тартип сакталсынбы? Жегиле? Эмне үчүн?
Депрессиянын фонунда уйку көйгөйлөрү келип чыгат. Фонограмманын катышуучусу бир нече күн уктайт, же уктап калуу мүмкүнчүлүгүн толугу менен жоготот, бул болсо үй жумуштарын башкарууну татаалдаштырат.
Ушул мезгилдерде ал ачкачылыктан өлүп калбашы үчүн, жакындарынын жардамы маанилүү.
4. СУРАНБАҢЫЗ
Бирок, депрессиялык абалдын оорчулугу басаңдап, үйдүн айланасында адам жардам бере турган күчкө ээ болсо, ага ыраазычылык билдирүү маанилүү. Жана жемелөө эмес. Мындай учурларда депрессияга кабылган адам менен кантип күрөшүүгө болот? Эч кандай учурда мындай сөздөргө жол бербеңиз: “Эмне, жуулду? Ооба, чындыгында ушундай болду! " же "Мүмкүнчүлүктү пайдаланып, өзүңүздү тазалаганыңыз үчүн рахмат." Депрессиядагы фонограмма анын жашоосу маанисиз жана эч кимге кереги жок деп ишенет. Анын психикасы маанини таанууга багытталгандыктан, аны оозеки айтылган сөздөрдөн сезимталдуулук менен кармайт.
Кырдаалды татаалдаштырган нерсе, депрессия адамды эч себепсиз каптап турат. Ал толук үй-бүлө, жакшы киреше, ийгиликтүү карьера жана командада кадыр-баркка ээ болушу мүмкүн. Жаман нерсе болбойт, депрессиянын объективдүү себептери жок, бирок кандайдыр бир учурда адам жашоонун маанисин жана мотивациясын жоготот. Жаман шарттардан чыга албагандыктан, анын жыргалчылыгы үчүн тынчсызданган жана күнүмдүк жашоодо жардам берген туугандарына карата күнөө сезими күчтүү болушу мүмкүн. Эгерде ал жакындарынын сөзүнөн пайдасыз деп болжолдонгон кичинекей ырастоону тапса, орду толгус болуп калышы мүмкүн.
Адамдын эч нерсеге жарабагандыгы жөнүндө эч кандай көрсөтмөгө жол бере албайсыз! Бул сиз үчүн маанисиз сүйлөм болушу мүмкүн. Ал үчүн депрессияга туш болгондой эле, аны менен кошо сизди кыйнаганыңыз жөнүндө божомолду тастыктоо - башкача айтканда, сиз душманды каалабаган абалдасыз. Мындай ой аны жакындарын азап-тозоктон куткаруу үчүн өлүм чечимине түртүшү мүмкүн.
5. ЖАКЫНДА БОЛУҢУЗ БИРОК, БАЙЛАНЫШТЫ КҮЧТӨБӨҢҮЗ
Депрессияга кабылган адамды кантип колдой аласың? Анын абалын түшүнүп жатам деп айтуунун кажети жок. Мүмкүн сиз түшүнбөй жатасыз. Сиз түшүнгүңүз келет. Жана өзүлөрү депрессияны башынан кечиргендер гана бул мамлекеттерди толугу менен сезе алышат. Бирок мындай адамдар бири-бирине: "Ооба, ал дагы ушул нерсени башынан өткөрдү" деп бир көз карашты алмаштырып коюу жетиштүү. Жакшы, ал сизге ар дайым ишене алат деп ишендирип коюңуз. Аны кандай түшүнсөң дагы, сен ал жерде болууга даярсың. Жана жооп берүүгө кайдыгерликке, ал тургай агрессияга даяр болуңуз.
Начар шарттарда үн инженери башка адамдардын таптакыр чыныгы экендигин сезбейт. Ал эми ички азап идиши ашып-ташып жатса, жек көрүүнү жакындарына карата, алар адамга жакшылык гана кааласа дагы, билдирсе болот. Эң оор шарттарда үн инженери жакын жерде эч кимди көргүсү келбейт. Анын эң чоң каалоосу - баардыгын жалгыз калтырып, аларга тийбеш керек. Керек болсо күнүмдүк маектешүүлөр жетиштүү. - Бөлмөгүңдүн чаңын чаңдап кетишимди каалайсыңбы? мындай камкордуктун мисалы болуп саналат. Ошондой эле ал сиз бөлмөнү тазалоону каалабаса, анда аны жөн койгула.
6. ӨЛҮМ ЖӨНҮНДӨ СҮЙЛӨШҮҮДӨН КАЧПАҢЫЗ
Сүйүктүүңүзгө ишенимдүү баарлашуу аркылуу депрессияны жеңүүгө кантип жардам бере аласыз?
Чын жүрөктөн баарлашуу үчүн үн операторунун демилгесин күтүү жакшы. Эгерде ал сүйлөй баштаган болсо, анда бардык кулактары менен угуңуз, анткени адатта депрессиядагы үн режиссер өз сезимдерин билдирүүгө жакын эмес.
Мындай сүйлөшүүдө, ал мүмкүн болушунча олуттуу кабыл алынышы керек суицид жөнүндө сөздөрдү таштап. Үн адистери өзүн өзү өлтүрүү коркунучу менен шантаж кылышпайт. Алар өлүм жөнүндө ойлонуудан коркушпайт. Депрессияда ал үчүн жагымдуу. Эгер ал жөнүндө сөз баштаса, анда ага колуңузду тийгизип коркпошуңуз керек. Аны менен акырын, кылдаттык менен сүйлөшүңүз. Сүйүктүүңүздү катуу эмоциялар менен укпаңыз. Ал сиз үчүн маанилүү экендигин угуп, көрсөтүңүз. Анын сиз үчүн канчалык кымбат экендигин ынандырууга аракет кылыңыз.
7. КОРКУНУЧТУУ ОБJЕКТТЕРДИ ЖАШЫРУУ
Адам өзүн өзү өлтүрүшү мүмкүн болгон бардык объектилерди жашырыңыз. Үнү жакшы адам жаман шарттарга кабылганда, жашоодон чыгуунун жолдорун издейт. Үйдөн чыгып кетүүгө күчү жетпесе, аларды жакын жерден издейт.
Өзүн-өзү өлтүрүү ойлору депрессияга кабылган үн инженери өзүнөн-өзү пайда болот. Эч кандай сунуштар жана чалуулар муну өзгөртө албайт. Үн вектору бар адам, башка адамдардан айырмаланып, өзүн дене менен таанытпайт. Анын кыялы - денеси өзгөрүлгөн жашоо, анда тамак-аш, суусундук жана башка үй жумуштары жөнүндө ойлонуудан алагды болбош керек. Ал физикалык дүйнөдө жашоо зарылдыгы аны азапка салат деп ишенет. Депрессияда денени ооруткан оорулардын булагы катары арылтуу азгырыгы күчөйт. Өзгөчө учурларда, адам өзүн өзү өлтүрүүгө, башкача айтканда өзүн да, башкаларды да өлтүрө алат. Бекеринен анын сүйүктүү кинотасмалары кырсык болгон тасмалар болуп, башкы каарман каза болгондо үн режиссеру жеңилдеп калат. “Lucky. Чарчадым! ал ойлойт. Туура эмес болсо да. Суицидге баруу дегенибиз - өзүңүздү азап чегүү менен салыштырып болбойт,депрессияга караганда.
Квартираңыздан курч бычактарды, коркунучтуу дары-дармектерди жана ушул сыяктууларды алып салыңыз.
8. КИТЕП ЖАЗУУ СУНУШ
Үн векторунун таланттарынын бири - жазуу. Табиятынан ар бир үн инженери маанилерин сөзгө которуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Адам классикалык адабиятты бала кезинен канчалык көп окуса, анын сөз байлыгы ошончолук көп болот, демек, жазуучулук талантынын экспрессивдүүлүгү да ошончолук көп. Ал өзүнүн шарттарын башка адамдарга жазып бергенде, бул анын ички азабын билүүгө жардам берет. Жана бизди тынчсыздандырган нерсе - бул сөз деп аталбаган нерсе. Муну түшүнүү менен, адам аң-сезими менен жашырган психикалык процесстерди ишке ашыра алат. Бул жан дүйнө азабын кетирет.
Маанилүү түшүндүрмө: Эч кандай шартта депрессия жөнүндө ачып берген жеке блогду түзүүгө үндөбө. Адам өзүнүн жанын кыюуга байланыштуу ойлору жөнүндө Интернетте жазары менен, комментаторлор чуркап келишет. Диний фанаттар аны атеист деп жарыялашат, скептиктер анын шарттарынын катаалдыгына күмөн санашат, башка даанышмандыктар ага көңүл чөгөргөн ойлордон арылуу үчүн фабрикада жан үрөп иштөөгө кеңеш беришет жана бактысыздыкка туш болгон жолдоштор тез арада өлүүнүн ондогон жаңы жолдорун сунуш кылышат. Сөз айкаштарын тандоодо этияттык маселеси болбойт. Бул агымда, посттогу ойду ээрчип, үн режиссерун өз жашоосун токтотууга мажбурлайт деген ой болобу же жокпу белгисиз.
Кокустан адамдардын комментарий жазуу мүмкүнчүлүгүн өчүргөн адабий сайттарга багыттаңыз. Бирок жазуучулардын сын-пикирлери сизге керек нерсе.
9. ЖАКШЫ ДАРЫГЕРДИ КӨРҮҢҮЗ
Психиатрды кылдаттык менен тандаңыз. Алар да адамдар жана туура эмес болушу мүмкүн. Адамга депрессиядан кантип чыгуу керектигин чын жүрөктөн каалап, психикасы жөнүндө тутумдук билими жок болсо, анын абалын начарлата турган этиятсыз сөз айтышы мүмкүн. Врачтын депрессияга чалдыккан адамдар менен ийгиликтүү тажрыйбага ээ болушу маанилүү. Адисти тандоодо ушул сыяктуу көйгөйгө туш болгон адамдардын сунуштарын угуңуз.
10. ОЙЛОНУУ ТУТУМУН ҮЙРӨНҮҢҮЗ
Юрий Бурландын "Системалык-Вектордук Психология" тренингинен билбесе, депрессияны башка векторлордогу мамлекеттер менен чаташтырып, жардамдын ордуна зыян келтириши мүмкүн.
Мисалы, адамда үн векторунан тышкары визуалдык вектор болушу мүмкүн. Бул депрессиялык мамлекеттерге өзгөчөлүктөрдү алып келет.
Баарынан да, визуалдык вектору бар адам өлүмдөн коркот. Адатта, ал бул сезимди сүйүүгө которот, бирок андай боло бербейт. Визуалдык жана үн векторлорунун айкалышы ички карама-каршылыктарды жаратышы мүмкүн. Адам кээде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонот, андан кийин күтүлбөгөн жерден ушул ойлордон коркуп кетет. Бир жагынан ал дүйнөнүн акыры жөнүндө тасмаларды көрүүгө кызыкса, экинчи жагынан аларды көрүүдөн коркот. Андан кийин ал адамдардан караңгылыкта жана жалгыздыкта жашынып, андан кийин капыстан шайыр компанияларда баарлашуу үчүн кол сунуп, өзүнчө жүргөндөн кийин досторуна катуу сөздөрдү айтканы үчүн өзүн жемелейт.
Тамашоучу боор ооруй билгендиктен төрөлөт. Анын кабылдоосунда жансыз нерселер дагы ыйлай алат. Адатта, бойго жеткен адамдар адамдарга боорукердик көрсөтүүгө багытталат. Бирок айрым мамлекеттерде ал башкаларга боору оорубайт, бирок өзүнө көңүл бурууну талап кылат. Мунун кесепети эмоционалдык шантаж, анын ичинде суицид коркунучу болушу мүмкүн. Мындай мамлекеттерде адам коркконунан калтырап-титиреп, ага жакын адамынын эмоционалдык колдоосу керек. Эгерде сиз мындай көрүүчүнү үн адиси менен чаташтырып, депрессияга кабылган адамды дагы бир жолу тынчсыздандырбоо жакшы экендигин эске алып, жалгыз калтырсаңыз, анда аны демонстрациялык суицидге түртүп, анын абалын начарлатсаңыз болот.
Психиканы так билүү депрессияга кабылган адамдын жакындары үчүн зарыл. Кыйын шарттарда адам менен баарлашуу чарчап-чаалыгат жана чоң моралдык күчтү талап кылат. Психиканын 8 векторун изилдөөдө калыптанган системалуу ой жүгүртүү болуп жаткан окуялардын себептерин түшүнүүгө жардам берет, бул ар кандай адамга болуп көрбөгөндөй стресстик каршылык көрсөтөт жана үмүтсүздүккө туруштук бере алат.
Эгерде адам депрессияга кабылса, эмне кылуу керектиги боюнча баарына жалпы сунуш барбы? Адамды депрессиядан кантип чыгарса болот?
Жасалышы керек болгон эң негизги нерсе - коомдогу психикалык касиеттерди ишке ашыруу. Дагы бир нерсе, катуу депрессияга кабылган адам үчүн бул мүмкүн эмес кеңеш болушу мүмкүн. Адамдар алардын чындыгын байкабай калганда, биз аларды кандай ишке ашыруу жөнүндө сүйлөшүп жатабыз? Сиздин милдетиңиз эмне экендигин түшүнбөй калганда? Болуп жаткан нерселердин маанисиздигине ишенип, кайдыгерлик менен качан күрөшөсүз?
Ошондуктан депрессияга кабылган жакын адамыңыз үчүн жасала турган эң жакшы нерсе - аны "Системалык-вектордук психология" тренинги менен тааныштыруу. Эң башкысы, эч кандай кысым көрсөтпөстөн, аны акырындык менен жасоо керек. Анткени үн режиссеру даяр чечимдерге чыдабайт, аларга өзү жетүүнү каалайт. Туура адамдын маңызын түшүнүү, анын психикалык өзгөчөлүктөрү аны менен ишеним аралын түзүүгө жана ал уга турган туура сөздөрдү табууга мүмкүндүк берет.
Баласына депрессияны жеңүүгө жардам берген эненин окуясын окуңуз:
Өзүнүн милдетин түшүнбөстөн, үн инженери мындан да оор шарттарга туш болот. Дал ушул Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" тренингинде ал өзүнүн максаты эмне экендигин түшүнө алат. Депрессиянын аң-сезимсиз себеби жок болуп, штаттар өз калыбына келет. Мунсуз, адамды депрессиядан кантип алып чыгуу керек деген сунуштар жөн гана жамаачы тешик болуп калат.
Жакшы жаңылык, депрессия менен күрөшкөндөн кийин, үнү күчтүү адистер жашоонун жыргалчылыгы менен сыйланышат, бирок кризистик мезгилге ишенүү кыйын.
Депрессия темасы боюнча тутумдуу адистердин колдоосун "Суроо жана жооп" бөлүмүнөн алууга болот:
