Айдагандан коркууну кантип токтотсо болот
Эмне үчүн мен башкаларды айдап баруудан корком? Жада калса, жаңы үйрөнүп жаткандардын арасынан баары эле айдагандан коркуудан кантип арылууну сурашпайт. Ар бир адамда мындай коркуу сезими боло бербейт. Анда эмне үчүн кээ бирөөлөр унаа айдагандан коркушат, ал эми башкалар жок? Көпчүлүк коркуу сезимдери (анын ичинде айдоочулуктан коркуу) негизги эмоцияны - өлүмдөн коркууну билдирет.
Унаа убакытты жана күчтү үнөмдөп, жашообузга ыңгайлуулук жана ыңгайлуулук берет. Көптөгөн адамдар айдоочулук кесипти үйрөнүүгө умтулушат. Бирок коркуу сезими сиз каалаган нерсеге жетүүгө тоскоол болот. Унааны айдагандан кантип коркпош керек деген суроо көп берилет:
- жакында рулга отурган жана айдоочулук тажрыйбасы дээрлик жок жаңы башталгычтар;
- айдоо учурунда узак тыныгуудан кийин рулга отурган адамдар (алгачкы тажрыйбасы бар);
- кырсыктан аман калган адамдар.
Бул макалада үч вариант тең талкууланат.
Жаңы баштоочу катары айдагандан коркуу сезимин кантип жеңсе болот
Ар бир адам коопсуздук жана коопсуздук чөйрөсүндө өзүн эркин сезет. Айдоочулукту жаңы үйрөнүп жаткандар үчүн кээде мындай сезим жетишпейт. Бардык жерде коркунуч күтүп тургансыйт: эгер кимдир бирөө кыскарса, күтүүсүздөн жайлап калсачы? Же жөө жүргүнчү күтүлбөгөн жерден дөңгөлөктүн астында чуркап кетеби?
1. Жолдо ар кандай кырдаалдар болот. Бирок сиз унаа башкарууну жаңы эле үйрөнүп жатканыңызда, жок дегенде, жолтоо боло турган кошумча стресстик факторлорду жокко чыгарыңыз. Алар ар бири үчүн ар башка жана адамдын психологиялык касиетине көз каранды. Мисалы үчүн:
- Үн векторунун ээлери унчукпай топтолушу оңой. Мындай адамдардын угуусу өтө сезимтал. Алар айдоочулуктан аябай алаксып, ал тургай саякатташтардын сүйлөшүүлөрүнө кыжырданып калышат. Эгерде сиз табигый интроверт болсоңуз, караңгылыкта, унчукпастыкта жана жалгыздыкта болууну жакшы көрүңүз, балким бул сиз жөнүндө. Эскортсуз жалгыз тажрыйба топтоого аракет кылыңыз. Түнкүсүн унаа жана адамдар аз болгондо шаарды айланып өтүүдөн өзгөчө ырахат аласың.
- Ал эми, көрүү векторун алып жүрүүчүлөр адатта жалгыз жүрүүдөн коркушат. Булар өтө эмоционалдуу адамдар болгондуктан, айланасында эмоционалдык колдоо тапканда, айдоо коркунучунан жарым-жартылай арылышат. Мындай адамдын көрүүсү күндүз өзгөчө сезимталдыкка ээ жана ал өзүн кыйла коопсуз сезет. Ал эми түнкүсүн унаа айдагандан коркуу сезими күчөй берет.
Андыктан күндүз тажрыйба топтоп, токтоо жана позитивдүү адамдарды өзүңүздүн шеригиңиз катары алыңыз. Жакын жерде "сигналисттин" болушу сиздин коркууңузду күчөтүшү мүмкүн, анткени визуалдык адамдар маектешинен эмоцияны оңой эле "көтөрүп алышат".
Билүү маанилүү: бардыгы орто эсеп менен гана жакшы. Эгерде сиз буга чейин жалгыз айдагандан коркууну кантип токтотом деп ойлонуп жатсаңыз, анда бул кызыл желек. Демек, сиз жакын жердеги бирөө коркуу сезиминен арылууга жардам бергенде гана рулду башкара аласыз. Бул абал тереңирээк талдоону талап кылат: мунун себеби эмнеде экендигин аныкташыңыз керек. Коркуунун негизги себептери жөнүндө мындан ары макаладан окуңуз.
Анальный вектордун ээлери тааныш, тааныш чөйрөдө өзүн жеңил сезишет. Бул адамдар деталдуу жана шашылыш болгондуктан, айдоочулук чеберчиликти ар тараптуу жана шашпай өздөштүрүшү керек. Керек болсо, бардык нюанстарды өздөштүрүү үчүн дагы айдоочулук курстан өтүңүз.
Тажрыйба топтоонун эң жакшы жолу - тааныш маршруттарда. 2-3 тандап, аларды жакшылап изилдеп, саякаттоо географиясын акырындап кеңейтиңиз. Эгер алгач сизди ар кандай факторлор, жолдогу кырдаалдын туруктуу өзгөрүшү таң калтырса, анда бош эмес аймактарды тандаңыз. Ошентип, бара-бара кыйынчылыкты дагы көтөрө бер.
Тери векторунун ээлери, тескерисинче, жаңылыкты, өзгөрүүнү, ылдамдыкты жакшы көрүшөт. Булар "башкарууну" эң жакшы көргөндөр: коомдук турмушта дагы, алар таланттуу менеджерлер. Мындай айдоочунун сурнай картасы - бир эле учурда бир нече ишти жасоо, тез которулуу. Албетте, бул жолдо артыкчылыктарды кошумчалайт.
Бирок кээ бир мамлекеттерде мындай адам, тескерисинче, баш аламандыкка, ызы-чууга, тигил же бул нерсеге ээ болуп, көптөгөн керексиз кыймылдарды жасайт. Бул жерде өзүңүздү тереңирээк түшүнүп, мындай мамлекеттин артында эмне тургандыгын билүү керек.
2. Кээде инструкторду алмаштырууга туура келет.
Айрымдары жалаң гана кесипкөй окутуучу менен машыгышат. Кимдир бирөө айдоочулук тажрыйбасы бар жакындарынан - досунан, атасынан, күйөөсүнөн жардам сурайт. Бирок кандай болгон күндө дагы, мүмкүн болгон психологиялык жаракаттан коргонуу маанилүү. Жакшы нерсени каалап турса дагы, сени окуткан адам сабатсыздыктан зыян келтириши мүмкүн. Мисалы үчүн:
- Аудиоинженер үчүн кыйкыргандан өткөн жаман травма жок. Бул вектордогу сезимтал угууну эсиңиздеби? Эгер сизде "кыйкырган" айдоочу мугалим болсо - аны дароо өзгөртүңүз. Болбосо, үн кулагы жөн гана стресстин булагынан ажыратылып, чындыгында эч нерсе үйрөнбөйсүз.
- Коркуп-үркүп же шылдыңдап койсо, көрүүчү эбегейсиз зыян келтирет. Визуалдык вектордо - өлүмдөн коркуунун тамыры, ал айдоочулуктан коркуунун башкы себеби болуп калат. Бирок кийинчерээк көбүрөөк. Башкаруу аракеттериңизди шылдыңдоо ошол коркуу сезимин андан ары өркүндөтөт.
- Анальный вектордун ээси шашылыш жана шашылыш болгондо стрессти сезет. Жана табиятынан, бул окуучунун деталдары үчүн эң тил алчаак жана кунт коюп угулат, бирок ал башкаларга караганда мугалимдин баасынан көз каранды. Эгерде сизди ар дайым тартып турушса, анда сиздин иш-аракеттериңизге баа берүү дээрлик ар дайым терс маанайда болот жана мактоолор таптакыр жок болсо, анда мындай инструктор менен сиз "алыска барбайсыз".
Узун тыныгуудан кийин унаа айдагандан коркууну кантип токтотсо болот
Эгерде сиз айдоочулук курста окуган болсоңуз, анда бир ай бою айдап, андан ары бир нече жылдан бери айдаган жоксуз - мурунку бөлүмдүн кеңештери сизге туура келет. Чындыгында, сиз айдоочулук тажрыйбаңызды жарым-жартылай жоготтуңуз. Башынан баштоо керек. Ошондуктан, көп учурда тажрыйбасы бар адамдар, айдоо узак үзгүлтүктөн кийин, ошондой эле айдап коркуп кантип токтотуу керек деп сурашат. Көбүнчө бул анал жана визуалдык векторлордун ээлери.
Эсиңизде болсо, анал векторунун алып жүрүүчүлөрү табигый консерваторлор. Алар кайталоону, ырым-жырымды жана турмуштагы ырааттуулукту баалашат. Алардын айдоочулук чеберчилиги да акырындап жана жай өнүгөт. Алар үчүн практиканын күн сайын сакталып турушу абдан маанилүү.
Мындай адам көнүмүш ритмден көпкө чыкканда, анын жөндөмүн кайтарып алуу үчүн убакыт керек. Жөн гана шашылбай, азыраак маршруттар менен кайталап көрүңүз. Алардын ар бирин жакшылап изилдеп чыгыңыз.
Көрүү векторунда бардык коркуулардын негизги себеби адамдын ички абалы. Биринчи жолу рулда коркпой отурсаңыз дагы, узак тыныгуудан кийин, ал келип чыгышы мүмкүн. Анын үстүнө, чыныгы себеби психологияны билбегендерден жашырылат. Анын айдоочулукка эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн.
Көрүүчү катуу стресстен өткөндө, мисалы, олуттуу эмоционалдык байланыш үзүлүп калса, анын коркуусу күчөйт. Жакында эле жакындарыңызды жоготкон болсоңуз, жакын адамыңыз менен ажырашуу, жакын досуңуз менен урушуу - бул эмоцияларыңыздын тең салмактуулугун коркууга түртүшү мүмкүн. Бирок мындай себеп оюна келбейт: эмне үчүн айдоочулук коркуу сезими такыр пайда болду, эгерде буга чейин бардыгы жайында болсо? Эмне кылуу керек?
Сиздин шарттарыңыздын бардык себептерин түшүнүү үчүн визуалдык коркуу темасын кененирээк изилдеп чыкканыңыз оң.
Кырсыктан кийин кантип унаа айдагандан коркпош керек
Кырсык - бул олуттуу стресс. Жана кээде ашыкча стресс: бардыгы так эмне болгонуна байланыштуу. Эгерде сиз жаракат алсаңыз, жаракат алсаңыз же кырсыктан каза болсоңуз, анда бул олуттуу психологиялык жаракатка алып келиши мүмкүн.
Муну жеңүүгө жогорку сапаттагы психотерапия жардам берет. Аны кайдан жана кантип алса болот - макалада андан ары окуңуз.
Эмне үчүн мен башкаларды айдап баруудан корком? Коркуунун терең тамырлары.
Жада калса, жаңы үйрөнүп жаткандардын арасынан баары эле айдагандан коркуудан кантип арылууну сурашпайт. Ар бир адамда мындай коркуу сезими боло бербейт. Анда эмне үчүн кээ бирөөлөр унаа айдагандан коркушат, ал эми башкалар жок?
Көпчүлүк коркуу сезимдери (анын ичинде айдоочулуктан коркуу) негизги эмоцияны - өлүмдөн коркууну билдирет. Аны толугу менен психиканын визуалдык вектору бар адамдар башынан өткөрүшөт. Мындай адамдарга төрөлгөндөн баштап чоң эмоционалдык диапазон берилет. Бала кезинде да алар ар кандай коркуу сезимдерин көрсөтө алышат - караңгылык, желмогуздар, жаныбарлар же курт-кумурскалар. Кийинчерээк, алар чоңойгон сайын, коркуу сезими акырындык менен сүйүүгө жана боор оорууга «айланат». Бала кезибизден корккондун ордуна, мүчүлүштүктү, жөргөмүштү жана үй-жайсыз мышыкты аяйбыз. Жетилген адам башка адамдарга боорукердик кылат.
Бирок балдардын үрөй учурарлык окуяларынан ашып түшкөндөй көрүнгөндөр үчүн да, эмоционалдык чөйрө ошол эле тамыр эмоциясына - өлүмдөн коркууга негизделген. Стресстүү кырдаалда адамды коркуу сезими басып кетиши мүмкүн.
Бирок рулга отуруу деген өзүңүздүн гана эмес, башка саякатташтарыңыздын да жашоосу үчүн жоопкерчиликти алуу. Башка адамдардын жашоосу да кыйыр түрдө сизден көз каранды: жөө жүргүнчүлөр, башка айдоочулар. Бул көрүү векторунун алып жүрүүчүсү үчүн олуттуу стресс: анткени, адам өмүрү максималдуу баалуулук болуп саналат.
Бул учурда, өтө маанилүү сапат стресске туруштук берүү болуп саналат.
Эгер сиз жашооңуздун бардык чөйрөсүндө толук психологиялык жыргалчылыкты сезсеңиз, анда айдоо - бул стресс. Көйгөйлөр көрүүчүнүн эмоционалдык чөйрөсүндө кандайдыр бир көйгөйлөр пайда болгондо башталат, мисалы:
- сенде башкара албаган эмоциялар жарылып жатат;
- сезимдерге алдыруучу, истерияга тез кабылуучу термелүүлөр көп кездешет;
- сенде унаа айдоо коркуу сезиминен башка дагы коркунучтар бар;
- сиз дүрбөлөң же тынчсыздануу менен таанышсыз;
- сиз эмоционалдык көзкарандылыктан жапа чегип жатасыз же кандайдыр бир жол менен олуттуу адам менен болгон эмоционалдык байланыштын бузулушуна (ажырашуу, бөлөк жашоо, жакын адамыңыздын өлүмү) көнө албайсыз.
Бул белгилер айдагандан коркуу - айсбергдин чокусу гана экендигин көрсөтөт. Жана кеп сиздин психикаңыз визуалдык вектордо бекемделип, коркуу абалында "тыгылып" калгандыгында. Мунун себеби ар кандай психотравмалар, атүгүл бала кезинде болгон психотравмалар болушу мүмкүн.
Ошондуктан, терс сезимдерден чындыгында арылуу үчүн, алардын артында эмне тургандыгын так түшүнүшүңүз керек.
Түбөлүккө айдагандан коркууну кантип токтотсо болот: коркпостон айдоо чындыгында
Юрий Бурландын "Системалык-вектордук психология" трениги коркуу сезими менен байланышкан көйгөйлөрдү ар тараптуу чечүүгө жардам берет. Аны менен сиз:
1. Психикаңыздын структурасын толугу менен ачып алыңыз, ар кандай психологиялык жаракаттан, анын ичинде балалыктан арылыңыз. Эмоционалдык абалыңызды толугу менен жакшыртыңыз.
2. Начар айдоо тажрыйбасына байланыштуу ар кандай терс кесепеттерди жоюңуз (кырсыктардан кийинки психологиялык жаракат же шалаакы инструктор асып алган "казыктар").
Натыйжада, унааңызды гана эмес, жашооңузду да оңой жана ырахат менен башкарууга мүмкүнчүлүк аласыз.
